Рецепт Борщ детский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ детский
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 124 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ детский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.2% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 20.3% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 22.5% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 5.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.8% | 8805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 22.9% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 30.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3854 мг | 20 мг | 1.9% | 8.4% | 5189 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.16 мг | 2500 мг | 7% | 30.8% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5485 г |
| Кремний, Si | 17.845 мг | 30 мг | 59.5% | 262.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 11.9% | 3721 г |
| Натрий, Na | 32.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 11% | 3957 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7849 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 12.3% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 10.6% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 12.3% | 3536 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 70.5% | 626 г |
| Литий, Li | 13.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 26.9% | 1641 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 26.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 23.8% | 1839 г |
| Никель, Ni | 3.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.6% | 6649 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 33% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 7.9% | 5497 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ детский составляет 22,7 кКал.
- Порция = 250 гр (56.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ДЕТСКИЙ
Борщ детский богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59,5 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Борщ детский
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы злаки
- Куриные котлеты с грибами
- Индейка на гриле
- Селедка под шубой БИТТ
- Рулет из лаваша с фаршем
- ПЕЧЕНЬЕ БОНФЕТТИ С ЦВЕТНЫМ ДРАЖЕ (1 шт - 25г)
- Сардины в томатном соусе 230г (Вкусные консервы)
- Рисовая каша с курицей
- Овсяно-банановая лепёшка
- Шатаэ
- Экспонента арбуз/клубника
- Омлет в мультиварке
- Лапша куриная
- Лепешка картофельная пф 1шт 30г бх
- Горошки с молоком
- Говядина мякоть запеченая пф бх
- Салат с криветками
- Сыр плавленый 50% с грибами 80гр (Сыробогатов)
- Картошка с тушеной свининой
- Арахисовая паста - 551 кк
- Салат Ринфляйш
- Рикотта лайт
- Насыпной пирог с сахаром 50/50
- Avokadosauce
- Салат оливье с семгой
- Оливье с языком бх
- Арахисовая мука обезжиренная "Склад"
- Молоко с медом
- Омлет с помид
- Грибной сырный суп
- Пшеничная 1
- Греча (Увелка)
- Борщ 2
- Вареники с ягодами в микроволновке
- Суп пюре из шампиньонов
- Салат белковый
- Котлета домашняя
- Салат с копченой колбасой
- Печенье с орехом протеиновое
- читмил
- Говядина тушеная в соево-горчичном соусе
- Салат с ананасом 1
- Котлеты домашние
- Д Эвалар масляный 500 МЕ
- Киноа блин
- Торт с творожным кремом
- Икра мойвы классическая
- Багет Перекрёсток
- Киноа блин 1
- Творожная запеканка
- Вафли творог яблоко банан
- Трубочки
- Омега 3
- Улитка с творожным кремом и корицей
- рассол квашенной капуста
- Бедро индейки на пару
- Греческий салат с адыгейским сыром
- Сгущенка
- Салат морковь и свёкла колораби
- Печенье Венерочка
- Куриные котлетки в духовке
- Синабон
- Щи из кислой капусты
- Рисовая каша на кокосовом молоке 200г
- Сало с чесноком
- Омлет с ветчиной сырам. Рисовая каша с бананом
- Сырники с клубничным джемом
- Семечки тыквы натуральные
- כוסמת עם חזה עוף וירקות
- ревиформ
- Салат - ролл
- Холодец говядина-курица
- Семечки подсолнуха натуральные
- Салат Майсен с тел.щечками
- Бяловежь тирамису
- Плов
- сырок глазированный с кокосом
- Cadbury wholenut milk chocolate
- Сэндвич с рыбой
- Морс из чёрной смородины корицы и апельсина
- Беляши на творожном тесте с говяжьим фаршем
- Венские вафли ПП
- Кебаб из курицы с лавашом и шашлычным соусом
- Растрепки
- Венигрет ЛВ
- Карпаччо сырокопченое
- Кисель из протертой смородины
- Пирожное с вишней
- Суп рыбный
- Судак
- Майонез домашний
- Паштет куриный свой
- Шашлык из курицы в столовой
- Конфеты Россия щедрая душа с вафлей и темным шоколадом
- зефир Спартак
- Рис с кальмарами
- Ирис Спартак
- Протеиновый батончик (черника)
- Протеиновый батончик (кофе)
- Протеиновый батончик (миндаль)
Метки: Как приготовить Борщ детский, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ детский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
