Рецепт Конфета (облепиха, творог). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета (облепиха, творог)

Облепиха 289 г
Творог ярче 9% 156 г
Мука Кокосовая 73 г
Кокосовая стружка "Эко орехи" 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета (облепиха, творог)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336 ккал 1684 ккал 20% 6% 501 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.2% 938 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7% 424 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 1.7% 1711 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 0.8% 3574 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.2 мкг 900 мкг 13.9% 4.1% 719 г
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 4.5% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 0.6% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.508 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8873 г
Витамин C, аскорбиновая 100.17 мг 90 мг 111.3% 33.1% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.504 мг 15 мг 16.7% 5% 599 г
Витамин Н, биотин 1.653 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3025 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2504 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7987 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.67 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2586 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9074 г
Кремний, Si 1.653 мг 30 мг 5.5% 1.6% 1815 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 1.1% 2661 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 0.2% 17778 г
Хлор, Cl 0.63 мг 2300 мг 365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2568 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 4082 г
Литий, Li 0.952 мкг ~
Марганец, Mn 0.4658 мг 2 мг 23.3% 6.9% 429 г
Медь, Cu 120.21 мкг 1000 мкг 12% 3.6% 832 г
Молибден, Mo 5.51 мкг 70 мкг 7.9% 2.4% 1270 г
Никель, Ni 7.513 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 11317 г
Стронций, Sr 4.26 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 67114 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 1.5% 2041 г
Цинк, Zn 0.0019 мг 12 мг 631579 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конфета (облепиха, творог) составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА (ОБЛЕПИХА, ТВОРОГ)

Конфета (облепиха, творог) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 111,3 %, витамином E - 16,7 %, марганцем - 23,3 %, медью - 12 %

Чем полезен Конфета (облепиха, творог)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета (облепиха, творог), калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета (облепиха, творог), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги