Калорийность Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	663 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.9%	809 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	3.9%	1000 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	7%	563 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1%	4002 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.7 мкг	900 мкг	24.6%	9.7%	406 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.846 мг	5 мг	16.9%	6.7%	591 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	3.6%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	5.7%	687 г
Витамин В4, холин	75.24 мг	500 мг	15%	5.9%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	4.4%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	24.822 мкг	400 мкг	6.2%	2.4%	1611 г
Витамин В12, кобаламин	0.379 мкг	3 мкг	12.6%	5%	792 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	2.2%	1792 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.621 мг	15 мг	10.8%	4.3%	925 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	4.924 мкг	50 мкг	9.8%	3.9%	1015 г
Витамин К, филлохинон	94.4 мкг	120 мкг	78.7%	31%	127 г
Витамин РР, НЭ	2.054 мг	20 мг	10.3%	4.1%	974 г
Ниацин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.44 мг	2500 мг	10.8%	4.3%	928 г
Кальций, Ca	105.92 мг	1000 мг	10.6%	4.2%	944 г
Кремний, Si	6.646 мг	30 мг	22.2%	8.7%	451 г
Магний, Mg	30.44 мг	400 мг	7.6%	3%	1314 г
Натрий, Na	127.7 мг	1300 мг	9.8%	3.9%	1018 г
Сера, S	89.2 мг	1000 мг	8.9%	3.5%	1121 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	6.3%	621 г
Хлор, Cl	43.08 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.1 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	9.91 мкг	~
Железо, Fe	3.686 мг	18 мг	20.5%	8.1%	488 г
Йод, I	6.65 мкг	150 мкг	4.4%	1.7%	2256 г
Кобальт, Co	2.795 мкг	10 мкг	28%	11%	358 г
Литий, Li	0.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.2616 мг	2 мг	13.1%	5.2%	765 г
Медь, Cu	66.65 мкг	1000 мкг	6.7%	2.6%	1500 г
Молибден, Mo	3.25 мкг	70 мкг	4.6%	1.8%	2154 г
Никель, Ni	0.39 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	11.749 мкг	55 мкг	21.4%	8.4%	468 г
Стронций, Sr	8.18 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	20.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19792 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3378 г
Цинк, Zn	0.7305 мг	12 мг	6.1%	2.4%	1643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Мои
Мой нутриент 3	3.9	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.422 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.843 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.678 мг	~
бета Ситостерол	3.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.299 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.349 г	min 16.8 г	14%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.052 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.563 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.689 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.523 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.09 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.072 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe) составляет 254 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛИ / ТОРТЕЛЛОНИ С РИКОТ. И ШПИН. (DELUXE)

Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 15 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином K - 78,7 %, кремнием - 22,2 %, фосфором - 16,1 %, железом - 20,5 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe) калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe), калории, нутриенты, полезные свойства Равиоли / тортеллони с рикот. и шпин. (Deluxe)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе