Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь | 300 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.7 мкг | 900 мкг | 36.2% | 84.6% | 276 г |
| бета Каротин | 1.903 мг | 5 мг | 38.1% | 89% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 9.1% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4749 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.1% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.6% | 1738 г |
| Кремний, Si | 10.526 мг | 30 мг | 35.1% | 82% | 285 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 7% | 3298 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 16.6% | 1412 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16807 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 14.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 153.42 мг | 2300 мг | 6.7% | 15.7% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5732 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 22.7% | 1027 г |
| Литий, Li | 11.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3623 г |
| Медь, Cu | 31.53 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.5% | 3172 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.2% | 1279 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4368 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10860 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 38,1 %, кремнием - 35,1 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винигрет
- Творожный сыр
- Блины не кето
- Ranch dressing
- Белковый блин
- Пельмени «розовые»
- Свинина с баклажанов и перцем
- Шоколадный козинак из кэроба
- Винегрет диет
- Каша кукурузная на сливках
- Cennet Çorbası
- Салат с кунжутом
- Манная каша
- Фарш свиной Сибагро
- Булочки с псилиумом
- Куриные окорочка запеченные в духовке
- Урбеч из мякоти кокоса
- Бутерброд
- Riso
- Подушечки с банановой начинкой Любятово
- Индейка филе грудки без кожи запеченая
- Паштет куриный
- Круассан клубничный веган ВкусВилл
- Кокосовая стружка
- Пирог с бананом
- Мороженое молочный шоколад "Maccano"
- Сыр легкий
- Котлета
- Творог 5%
- Салат рендорф
- Шаурма куриная
- БУЛЬОН ИЗ ЛОСОСЯ ( домашний)
- Заправка имбирная пф бх
- Варено-копченая колбаса Финский червилат
- Горбуша ломтики 100 г
- Салат из айсберга, тыквы, помидора и перца 22.11.22
- Банановое молоко
- Тесто на пельмени из ржаной муки
- ЛОСОСЬ ОТВАРНОЙ
- Сырники с лимоном
- L-Карнитин + Витамин B2 [DoppelHerz]
- Булочки-пирожные с творогом и ягодами(О.Ш.) Время: 90 мин/40мин/30мин при 190 градусах
- арбуз консервированный
- Боул с лососем
- Меренга
- Сырники 22.11
- Салат норвежский бх
- Суп гороховый
- Винегрет
- Choco line
- Немолоко соевый йогурт
- Торт Карусель
- Семечки подсолнечные
- Хлеб дворянский
- Грибной соус
- Салат из помидор с квашеными огурцами
- Конфеты желейные Пина Колада Умные сладости
- Кексы гречневые
- Запеченная скумбрия
- Котлеты по киевски
- Котлеты куриные
- Творожный сыр данон
- Пережарка
- Шоколад финиковый
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Венигрет
- Печенье сдобное Вираж
- Яичница со шпинатом
- Торт крем брюле
- Колбаса салями по фински
- Филе куриное Моссельпром без кожи
- Тортик крб
- Капуста маринованная
- Яичный ролл
- Филе кусочки тунца
- Салат с тунцом
- Колбаса Микоян полусухая
- Торт вишневый
- Крем кальмар
- Щи постные
- Йогурт бабушкина крынка
- Огурцы с горчицей
- Шоколад Россия 517кк
- Греческий йогурт TEOS
- Жоркое в горшке
- Арахисовая паста
- Мука из овсяных отрубей
- Томатная паста
- Трескучие палки
- Бульон куриный с курицей
- Молоко 3,2%
- Куриная печень
- Сырники без яиц на сковороде
- Омлет22
- Напиток кофейный растворимый 3в1 "Классика"
- Кефир 3,2%
- Сахарозаменитель
- Желе из тыквы и хурмы
- Творожно- ежевичная пастила
- Брауни Protein Rex
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
