Рецепт Блины с сыром и карбонатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сыром и карбонатом

Блины для фаршировки	300 г
Сыр сливочный 50%	108 г
КАРБОНАТ ДОМАШНИЙ	83 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	6 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сыром и карбонатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.5%	655 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	9.6%	514 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	3.3%	1490 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4178 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.8 мкг	900 мкг	10.1%	5%	991 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	0.237 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
бета Криптоксантин	0.475 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.356 мг	1.5 мг	23.7%	11.6%	421 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.2%	1513 г
Витамин В4, холин	20.32 мг	500 мг	4.1%	2%	2461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	2.5%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.7%	1852 г
Витамин В9, фолаты	4.079 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9806 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	4.1%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.458 мг	15 мг	9.7%	4.8%	1029 г
гамма Токоферол	0.097 мг	~
Витамин Н, биотин	0.838 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5967 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	4.3%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.9139 мг	20 мг	9.6%	4.7%	1045 г
Ниацин	1.35 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	3.3%	1479 г
Кальций, Ca	34.22 мг	1000 мг	3.4%	1.7%	2922 г
Кремний, Si	0.142 мг	30 мг	0.5%	0.2%	21127 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	3%	1609 г
Натрий, Na	332.73 мг	1300 мг	25.6%	12.6%	391 г
Сера, S	55.58 мг	1000 мг	5.6%	2.8%	1799 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	6.7%	734 г
Хлор, Cl	10.86 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	1.281 мг	18 мг	7.1%	3.5%	1405 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	11811 г
Кобальт, Co	1.599 мкг	10 мкг	16%	7.9%	625 г
Литий, Li	0.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.0274 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7299 г
Медь, Cu	25.38 мкг	1000 мкг	2.5%	1.2%	3940 г
Молибден, Mo	2.64 мкг	70 мкг	3.8%	1.9%	2652 г
Никель, Ni	2.388 мкг	~
Олово, Sn	5.47 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	2.083 мкг	55 мкг	3.8%	1.9%	2640 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	14.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27285 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	2.8%	1786 г
Цинк, Zn	0.5163 мг	12 мг	4.3%	2.1%	2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.17 г	~
6:0 Капроновая	0.141 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.206 г	~
12:0 Лауриновая	0.238 г	~
14:0 Миристиновая	0.777 г	~
15:0 Пентадекановая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.799 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.114 г	min 16.8 г	12.6%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.846 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.288 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.278 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.224 г	~
16:1 транс	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.198 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.053 г	~

Энергетическая ценность Блины с сыром и карбонатом составляет 203,6 кКал.

Порция = 114 гр (232.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С СЫРОМ И КАРБОНАТОМ

Блины с сыром и карбонатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,7 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Блины с сыром и карбонатом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с сыром и карбонатом, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сыром и карбонатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе