Рецепт 2022-11-27 салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-11-27 салат
| Горошек зеленый. Консервы | 305 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 211 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Огурец парниковый | 290 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 105 г |
| 2022-02-13 Рис | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-11-27 салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.1% | 757 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 54.6 мг | 500 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.617 мг | 15 мг | 17.4% | 14.6% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1075 мг | 20 мг | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4047 г |
| Кремний, Si | 23.321 мг | 30 мг | 77.7% | 65.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Натрий, Na | 148.87 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 7.9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 40.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 24.7% | 339 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.933 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13884 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2034 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 60.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-11-27 салат составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-11-27 САЛАТ
2022-11-27 салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,4 %, кремнием - 77,7 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен 2022-11-27 салат
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из огурцов и помидор со сметаной
- Льняные блины (банан)
- салат из огурцов помидор со сметеной
- Кочудян CJ
- Суп с перловкой
- Котлеты 27 ноября
- Торт вкус вилл
- Салат с сельдереем 3
- курица в соусе терияки с рисом по-сингапурски
- Биточки с фаршем и кабачком
- Хлеб пшеничный
- Нежинский Пекинский со сметаной
- Запеканка с курицей
- Aptamil 2
- рулет со сгущёнкой
- Салат со свежей капустой
- Пюре картофельное 1512
- Капустная запеканка
- Овсяная каша из отрубей
- Польский соус
- соус соевый YKI
- Блины из ц/з муки
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO черника земляника
- Свинина тушёная с луком и морковью
- Фрикадельки
- Творожный пп кекс
- Курица тушеная в сметане 10%
- Пирог с черемуховой мукой, брусникой
- Бедро куриное
- Garšīga Rudz. Maize
- Котлета минтай 27 ноября
- Гречка с овощами
- Тефтели запечённые с овощами
- Лапша биг бон 75гр
- Ветчина с яйцами
- Тыквенный суп
- Aptamil2
- Масло подсолнечное Владовское
- Морковь и горбуша
- Сельдь фаршированная
- Boombar кранч
- Перловка отварная
- Крем заварной с бананом
- Оладьи из кабачка
- Лапша ролтон
- Батончик Шелковица с Памира с какао
- Печенье медово имбирное
- Морковный салат с чесноком
- Токпок
- Семена тыквы
- Салат из кальмар
- Хек припущенный с морковью и луком
- Салат с нутом
- Салат 27 ноября
- Стручковая фасоль тушеная с морковью и луком
- Вок рис с говядиной
- батончик-мюсли лента ECO
- Запеканка по-новому
- Колеты из окуня
- Вок рис с морепродуктами
- Колбаса стародворскач
- Конвертики с творогом
- Семена чиа в кокос молоке с манго
- Хачапури
- Курица тушёная с шампиньоны
- Оливье
- Пряники
- Макароны из твердых сортов
- Доппельгерц актив В-Комплекс
- Майонезно-йогуртовая заправка
- омлет белковый с курицей
- Колбаса венская
- Йогурт мама лама банан
- Шеи индейки с овощами2
- Болтунья с томатами
- Форель радужная соленая
- Кабаяки запеченые с помидорами и сыром
- Яичница с беконом 7яиц
- Щи из квашеной капусты с мясом
- Пышкейк
- Пирог варенье
- Котлеты из куриных бедрышек
- Бычки в томатном сосе
- Суп томатный
- Запеканка
- Картофель жареный
- Тунец филе
- Шоколад на кешью с кокосовой стружкой
- Творог Савушкин продукт классический 5%
- Картофель в духовке
- Шоколад белый на кешью с манго
- Томатная паста [Пиканта]
- Творог 6%
- Шоколад молочный на овсяном молоке пряный кунжут
- Пельмени нежные
- Суп куриный с рисом
- Настойка горькая медовая с перцем (Nemirof)
- Шоколад горький малина-спирулина
- Салат зеленый
- Сметана 10%
Метки: Как приготовить 2022-11-27 салат, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-11-27 салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
