Калорийность Яшкинская картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яшкинская картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.6% 1267 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.7% 187 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 4.8% 413 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.1% 952 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.4% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 31.2 мг 500 мг 6.2% 1.2% 1603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 0.7% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 16.26 мкг 400 мкг 4.1% 0.8% 2460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 1.2% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 1.8% 1111 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.2 мг 2500 мг 2.9% 0.6% 3415 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9259 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 1.6% 1250 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 72222 г
Сера, S 42 мг 1000 мг 4.2% 0.8% 2381 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 1.3% 1550 г
Хлор, Cl 12 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 630 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 54 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 0.8% 2500 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 1.9% 1042 г
Марганец, Mn 0.342 мг 2 мг 17.1% 3.4% 585 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 1.2% 1667 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 2.1% 933 г
Никель, Ni 1.32 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 1.3% 1528 г
Титан, Ti 6.6 мкг ~
Фтор, F 13.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 0.7% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.235 г от 4.7 до 16.8 г 5% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.12 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яшкинская картошка составляет 500 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 500 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯШКИНСКАЯ КАРТОШКА

Яшкинская картошка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,1 %

Чем полезен Яшкинская картошка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яшкинская картошка калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яшкинская картошка, калории, нутриенты, полезные свойства Яшкинская картошка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты