Рецепт Салат тако в папас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат тако в папас
| Говядина отварная, по 1-392 | 200 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Рисово-кукурузная лепешка | 30 г |
| Соус чили шрирача | 20 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат тако в папас".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11% | 494 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 18.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0935 мг | 20 мг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Ниацин | 1.938 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Натрий, Na | 868.2 мг | 1300 мг | 66.8% | 36.2% | 150 г |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 10% | 539 г |
| Хлор, Cl | 105.33 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Литий, Li | 2.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Молибден, Mo | 1.027 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6816 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тако в папас составляет 184,7 кКал.
- Порция = 410 гр (757.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТАКО В ПАПАС
Салат тако в папас богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 25,5 %, фосфором - 18,5 %
Чем полезен Салат тако в папас
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шакшука
- Йогурт клубнично-манговый сорбет
- Кокосовый кекс#2
- Рубленные котлеты
- Кефир 1%
- Пп вафли
- Горбуша натуральная (консерва)
- Суп рыбный с рисом
- Каша с тыквой
- Кокосовые конфеты с манго
- Салат
- Салат с зелёной редькой и морковью
- Творожный блин с ягодами
- Норвежский суп с семгой
- Сырные вафли
- Картофельные дольки в паприке
- Суп с фрикадельками и манкой
- Омлет с творогом
- Салата хориятики
- Булочки пшеничные с кунжутом
- Хлопья мульти-злаковые
- Заливное из индейки
- Свинина с овощами по-азиатски
- alpro nie mleko
- Овощной салат
- Куриное филе с овощами
- Orzechy włoskie
- Whey protein zero
- куриный салат Кейджин
- Muesli dla skoncentrowanych
- Котлета куриная жаренная
- Natural mix red
- Пончики с шоколадом RED
- Łosoś mowi świeży
- кокосовое молоко zinus
- десерт творожный с мармеладом
- Ёжики домашние
- Салат с креветкой без риса
- Макароны с грибами / Makaron na patelnię
- Томатный соус
- куриный салат Кейджин
- Ассорти грибное
- филе индейки гриль с пастой птитим со шпинатом и овощами
- Суп с брокколи
- Жульен
- банановое молко
- Тирамису
- сырники
- Намазка печень
- Красный рис
- Ножка на дорожку
- Шурпа
- розовый салмон
- Суп с гречневой кашей + морская капуста +фрикадельки+ макароны
- Капуста белокочанная тушеная с семенами укропа
- Чай чёрный с молоком
- Творог
- Мука хориятико
- Холодец 30.11.22
- Ванилин
- Сырники
- Торт "Панчо" 01,12,22
- Cottage cheese 2%
- Паштет из печени ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Кето малиновый сметанник
- Бургер манговое безумие
- Лимонад домашний с соком грейпфрута
- Кф
- Арахисовая заправка для салата
- Вода тарханская #3
- Курица с брокколи и арахисовым соусом
- железо Fe TECNOFER PLUS
- витамин C аскорбиновая кислота дражже
- Полента с яйцом
- Каша пшеничная 1.12
- Картофель с рыбой в микроволновке
- Филе в сметанном соусе
- Чай с мелиссой и медом
- Хлопья овсяные
- Курица в томатном соусе
- Запеканка из кабачков, сыра и творога
- Хлебцы пшенично ржаные 11
- Оладики грибные
- Оладьи из нутовой муки и кунжута
- КАРКАДЕ.!
- O.D.W-s.!
- Салат с тунцом и яйцом
- Ундевит.
- Кальдиум.
- Холин.
- Глюконат кальция.
- Аскорбиновая кислота.
- Сыр дружба
- Фрикадельки из мяса птицы
- Лодочки из баклажан с курицей
- Бигус с фаршем индейки
- Тыква с кукур. хлопьями
- Кабачок тушеный
- Макаронно-картофельный суп с морковно-луковой зажаркой
- Паштет Террин с белыми грибами
Метки: Как приготовить Салат тако в папас, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тако в папас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
