Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 54 г |
Вода водопроводная, городская | 450 г |
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.4% | 793 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3324 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9723 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 6.8% | 983 г |
Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8913 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7971 мг | 20 мг | 4% | 2.7% | 2509 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.12 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7118 г |
Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11148 г |
Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2676 г |
Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
Натрий, Na | 172.42 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4900 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
Хлор, Cl | 267.02 мг | 2300 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 294.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4787 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1243 г |
Медь, Cu | 35.68 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2803 г |
Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.43 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6728 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.964 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде Машулины составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 27.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|