Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Куриный Любительский [Лента] | 2106 г |
Фарш Куриный Премиум [Лента] | 1082 г |
Лук репчатый | 485 г |
Картофель | 417 г |
Чеснок | 38 г |
Сахар песок | 20 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 62 г |
Хлеб чиабатта | 60 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.6% | 551 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.045 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.998 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20020 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3127 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6396 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.7% | 3002 г |
Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9728 г |
Кремний, Si | 5.41 мг | 30 мг | 18% | 14.5% | 555 г |
Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8282 г |
Натрий, Na | 92.63 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7047 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
Хлор, Cl | 149.54 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
Литий, Li | 7.416 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
Медь, Cu | 28.97 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3452 г |
Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 5036 г |
Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7671 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53548 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.1761 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6814 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.678 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Куриные котлеты в заморозку составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.4 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|