Калорийность torunska. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "torunska".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.6% | 422 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14% | 290 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309 мг | 2500 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 1467 мг | 1300 мг | 112.8% | 45.9% | 89 г |
| Сера, S | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 2262 мг | 2300 мг | 98.3% | 40% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Энергетическая ценность torunska составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 19.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TORUNSKA
torunska богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 12,4 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 98,3 %, железом - 12,8 %
Чем полезен torunska
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чипсы
- Паста томатная mutti
- Фрикадельки в сливочно-грибном соусе
- Салат из свежих овощей
- ИзюМиндаль
- Буженина из филе грудки с желатином
- Орэо
- Салат огурец и помидор со сметаной
- Борщ
- шоколад бушерон с клюквой, клубникой и фисташками
- Сникерс криспе
- Б Яичница Облака
- Конфета Милка
- Сушка " Посольский челночок"
- Протеин сникерс
- Пирог с горбушей
- Ржаные краюшки
- Лечо
- острые крылышки kfc
- Градн
- Гречка зеленая
- йогурт эконива вишня черешня
- Оладьи из овс.муки
- Сырники с 9% творогом
- Картофель Фри большой
- Kremsiers
- пироженое баноффи
- Паштет со сливками Окраина
- Яблочный сок большой
- Соус Сладкий чили
- Котлеты запечённые
- Капуста тушеная с грибами
- Овощи с мясом косули
- Итальяно Ролл с курицей
- Салат из морской капусты
- Котлетки мясные
- Биточки 13.12.22
- Лодочки из кабачков
- Медовик
- Плов
- Протеин
- Котлеты из куриной грудки духовка
- Салат свекла морковь капуста яблоко
- Профитроли
- Свитти
- ПП Тыквенно-творожная запеканка
- Тыква с курицей в духовке
- Яичница на завтрак
- Грудка индейки в сливках
- Умное пирожное
- Печенье мария
- Запеканка из трески с горчично-лимонным соусом
- Хачапури творожный
- Онигири классические
- Протеин
- Фасоль консервы
- Прочее
- Блинчики с творогом 13 12
- Сырники 13.12.22
- Паста с фаршем
- 13.12.22 Кардио, БЖУ 30/30/40, 4-х раз.пит.
- Плавленный Сыр Чизбургер [Hochland] - Рецепт
- Куриное филе тешеное в кефире
- Салат из романо
- Хлебцы пшеничные Щедрые
- Норвежский суп
- Универсальная приправа / Традиционная [Gallina Blanca]
- Салат витаминный (капуста+морковь)
- Постные рыбные ,низкокалорийный котлеты
- Пирожное Картошка
- Филе минтая
- Сырники с отрубями овсяными
- Продукт ряженковый 6% Простоквашино
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Мука миндальная
- Чесночный багет
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Суп минестроне
- Курабье на фруктозе [petroodiet]
- БОРЩ ДОМАШНИЙ
- Трайфл 33 пингвина Сникекс
- 15 овощей / приправа универсальная [Gallina Blanca]
- Вафли твороженные на рис муке
- Паста шоколадно-ореховая Snaq Fabriq
- Паста молочно-ореховая Snaq Fabriq
- Мега шоколадный торт
- Сыр творожный ЭКОМИЛК
- Машенька йогурт овсяное печенье
- Приправа для фарша [საოჯახო სუნელი]
- Килька черноморская неразобранная в томатном соусе
- Салат
- Йогурт соевый греческий «Greek style»
- Гречка вареная
- Куриные крылышки запечённые
- Банановые панкейки
- Килька неразделанная в томатном соусе с овощным рагу
- Верховье биойогурт без добавления сахара
- Запеканка творожная с клубникой
- Королевский круассан. Круассан Доре
- шоколад 80%
Метки: torunska калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен torunska, калории, нутриенты, полезные свойства torunska
Калькуляторы
