Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 600 г |
Клецки, по 2-196 | 100 г |
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
Петрушка | 10 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.6% | 1070 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
Вода | 108 г | 2273 г | 4.8% | 6.5% | 2105 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 13.5% | 997 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 13.4% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 7.3% | 1848 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.215 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7670 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2743 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 21.4% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5809 мг | 20 мг | 12.9% | 17.5% | 775 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.6% | 2038 г |
Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3309 г |
Натрий, Na | 71.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.4% | 1807 г |
Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3079 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 14.2% | 950 г |
Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13756 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 9.5% | 1429 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 16.8% | 804 г |
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4474 г |
Медь, Cu | 37.64 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2657 г |
Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 5776 г |
Селен, Se | 2.426 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6% | 2267 г |
Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47337 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3463 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и клецками составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 108 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|