Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] | 340 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.6 мкг | 900 мкг | 26.1% | 14.8% | 384 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 16% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9531 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3270 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7610 г |
| Кремний, Si | 4.575 мг | 30 мг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32581 г |
| Сера, S | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 31.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Медь, Cu | 204.28 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8795 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nuts шоколадка
- Блины на кипятке
- Печенье "Малышки хрустишки"
- Печенье Шапито с клубничной начинкой
- Сироп Ваниль
- Шамп+поми и лук
- Капучино с ванильным сиропом и корицей
- Студень куриный
- Капучино на миндальном с сиропом Ваниль и корицей
- Джем ассорти клубника, вишня груша
- Варенье клубника
- Пудинг Гранд десерт. Ваниль
- Рис
- Творожная запеканка
- Гречка с куриными сердечками
- Сима солёная
- Творог 5%PL
- КАПУСТА С ОВОЩАМИ
- КАПУСТА С ОВОЩАМИ
- Каша овсяная
- Гречка с говяжим фаршем и луком
- Греч с фарш
- кокосовые конфеты в черном шоколаде
- Каша из полбы
- Индейка с овощами и перловкой
- Тайский салат
- Яичница с беконом
- Яичница
- Шоколад Горький 85% коммунарка
- Сырники 15.12
- Лепёшка сырная
- Хумус
- 15 декабря
- Тврожная лепешка
- Грудка куриная отварная
- Яичница БВГ
- Печенье малиновый чизкейк
- Омлет белковый 15.12
- Пп каша
- Сливочный сыр из кефира 2,5% (половина)
- CHIKA нуга с малиной
- Кекс банановый
- Салат свекольный с грецким орехом
- Котлеты куриные со шпинатом и творожным сыром
- Джем клубничный с з/с
- Сыр сливосный
- Оливки с томатом
- Картофель запеченный со специями
- Сэндвич «Нежный» с курицей, омлетом и моцареллой
- Хачапури-лепешка
- Запеканка творожная со смородиной
- Хлопья 7 в 1 Мистраль
- Перлотто с белыми грибами
- Каша 7 злаков
- Заменитель сахара Fit Parad №7
- Горький шоколад 100% Роскошь
- Шоколад молочный «Любимая Аленка»
- Салат овощной3
- колбаса добрая
- Кукурузная каша
- Круассан с фисташковой начинкой Слой, 80 г
- Минтай тушеный с овощами
- Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-подсолнечный
- Блинчики с творогом Морозко, замороженные
- Блинчики с вареной сгущенкой Морозко
- Хлеб «Донской», нарезка
- Омлет со шпинатом
- Блинчики Ягодное ассорти (с вишней, с клубникой, с черникой) От Ильиной
- Запеченная куриная грудка под овощами
- Салат с кур.печенью
- Кофе с молоком и сахаром
- Курица карри
- Тыквенная мука Экожизнь
- Пудинг творожный
- Печеночные оладьи
- Кефир с семенами чиа
- Ореховая сгущенка
- Паровые куриные котлеты Сити Гурмэ
- Салат Аленушка (Магнит)
- Творог 9%
- хлебцы ржаные щедрые 8г
- 1. Блинчик с творогом
- Филе ЦБ красное без кожи
- Голень отварная.А!
- Гречневый белый суп
- Вафли творожные, тыквенная мука
- Чизкейк из нежного творога
- Рис из цветной капусты
- 2. Блинчик с вареной сгущенкой
- 3. Блинчик с мясом
- Лопатка свиная вареная
- 9. Капуста тушеная с маслом
- Пирог песочный с яблочным вареньем
- Горячий бутерброд
- Монако десерт трюфельный
- Омлет с помидором и домашней колбасой
- Печень оленя
- Щи
- Говяжья печень жаренная/тушеная
- Сыр творожный Professional
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
