Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 67 г |
Сыр [Адыгейский Молзавод] | 27 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 17.3% | 472 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 23.4% | 348 г |
Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42872 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин Н, биотин | 5.937 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5443 мг | 20 мг | 12.7% | 10.4% | 786 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7610 г |
Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5057 г |
Натрий, Na | 650.29 мг | 1300 мг | 50% | 40.7% | 200 г |
Сера, S | 160.87 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.4% | 3361 г |
Хлор, Cl | 901.44 мг | 2300 мг | 39.2% | 31.9% | 255 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2525 г |
Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2104 г |
Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
Селен, Se | 16.963 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25.1% | 324 г |
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
Валин | 0.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
Лизин | 0.577 г | ~ | |||
Метионин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.585 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Глицин | 0.331 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
Пролин | 0.339 г | ~ | |||
Серин | 0.645 г | ~ | |||
Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Цистеин | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок запечённый с адыгейским сыром составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.7 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|