Рецепт Творожник с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожник с бананом
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожник с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.3% | 625 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.738 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 16% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 9.934 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3928 мг | 20 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.42 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.1% | 578 г |
| Кальций, Ca | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Кремний, Si | 40.413 мг | 30 мг | 134.7% | 86.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 7.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Сера, S | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 113.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 4.039 мкг | 10 мкг | 40.4% | 25.9% | 248 г |
| Литий, Li | 2.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Медь, Cu | 125.26 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.9% | 931 г |
| Никель, Ni | 13.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.44 мкг | 55 мкг | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11998 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник с бананом составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНИК С БАНАНОМ
Творожник с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 15 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 24,9 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 17 %, калием - 17,3 %, кремнием - 134,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 12,5 %, селеном - 37,2 %, хромом - 16,1 %
Чем полезен Творожник с бананом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с тунцом
- Киш с ветчиной и грибами
- Хлеб целебный ржано-пшеничный с йодом
- serek o smaku wan s wiśniami
- Чай с фруктами
- Чан рамен лапша для варки с говяжьим бульоном
- Смесь бурого и дикого риса
- Макароны с плавленным сыром и маслом
- Рамен без лапши болгария22
- Ассорти овощное
- Сыр колбасный
- Мороженое сливочное в вафельном стаканчике,ЮМО
- Салат куриный BBQ
- Салат «Снегурочки» с мандаринами
- Курица с тыквой
- Безе
- Наггетсы хрустящие
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Капуста тушеная с куриным филе на гриле
- Римская пицца
- Куриная грудка с кабачками гриль и соусом из шпината
- Фруктовый батончик Яблоко и апельсин
- Шампиньоны в микроволновке
- Чашушули из говядины с хинкалом
- Куриный маффин с грибным соусом и картофельным пюре
- Иваси натуральная (FISH HAUSE)
- Гречневая лапша с индейкой
- Щи из квашеной капусты
- Маслянная рыба
- Соус к пасте сметана-ветчина
- Ветчина к чаю
- Овощной салат 22.12.2022
- Салат из белокочанной капусты
- Котлеты из курицы с грибами
- Фарфале с соусом маринара
- Рагу из кальмаров с помидорами и луком
- Салатная заправка
- Пирожное миндальное Макарон со вкусом соленой карамели, Акульчев
- Жерих капченый
- Салат из крабовых палочек
- Масса творожная с изюмом
- Мацони
- Шпикачки Деревенские
- Макароны
- Говядина аля губаджоу в духовке
- Пицца с грушей и сыром
- Брок+каль+ майонез
- Суп яичный
- Кремчиз (финальное покрытие)
- Мацони готовый
- Пирожное миндальное Макарон с шоколадом, со вкусом фисташки
- Трубочки со сгущенкой большие
- Трубочки со сгущенкой большие
- Борщ постный
- Клетчатка
- Сироп из сосновых шишек
- Крылья Каннам [Kannam Chicken]
- Салат из морской капусты
- Цинк хелат
- Отбивная с ананасом
- Котлета из кальмара с овощным пюре 235 г.
- Шницель рубленный говяжий
- Суп грибной с фунчозой
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
- Котлеты курица свинина сырые
- Аквадетрим
- Шницель тушеный говяжий
- Закуска из баклажан (бутерброды)
- Батончик глазированный "Фисташка и карамель"
- Котлеты КС готовые
- Овсяноблин
- Суп "Маллигатони" ЕД 21.12.22
- Оливье с семгой
- Салат с курицей и ананасом
- Кето бомба кокосовая
- Фасоль красная в томатном соусе
- Йогуртовая заправка кал-д
- Паштет из куриной печени
- Курица на пару
- горбуша(куски) натуральная
- Йогурт греческий теос 2%
- Котлеты деревенские
- Х
- Батончик twix
- Медальоны из филе цыпленка-бройлера
- фасоль белая оригинальная
- Медальоны куриные
- Икра кабачковая с луком
- Ecocesta
- Маршмеллоу для завтрака
- Хумус с аджикой из Лавки
- Суп харче с орехами
- Нагетсы куриные с сыром [Мираторг]
- Суп "Рамен" с уткой
- Колбаса elpozo
- Запеканка из капусты
- Колбаса Оригинальная с/к п/с
- Макароны по флотски
- Вода с лимоном
Метки: Как приготовить Творожник с бананом, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожник с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
