Рецепт Салат "Мимоза" с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Мимоза" с майонезом

Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Лук репчатый	200 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Скумбрия натуральная, консервы	244 г
Майонез, 78% жирности, без холестерина	65 г

Способ приготовления

Отваренные морковь, картофель и белки яиц натираем на крупной тёрке, желтки натираем на мелкой тёрке (можно всё тереть на мелкой тёрке),лук мелко режем Укладываем продукты в салатник слоями: 1.скумбрия, размять вилкой на небольшие кусочки, 2.лук, смазать небольшим количеством майонеза, 3.картофель, майонез, 4.морковь, майонез, 5.белки, весь оставшийся майонез, 6.желтки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мимоза" с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.4 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.5%	927 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	15.4%	329 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	1.6%	3166 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	315.4 мкг	900 мкг	35%	17.7%	285 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	1.5 мг	5 мг	30%	15.2%	333 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	5.5%	918 г
Витамин В4, холин	64.24 мг	500 мг	12.8%	6.5%	778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	6.1%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.307 мг	2 мг	15.4%	7.8%	651 г
Витамин В9, фолаты	6.688 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5981 г
Витамин В12, кобаламин	3.749 мкг	3 мкг	125%	63.3%	80 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин D, кальциферол	8.089 мкг	10 мкг	80.9%	41%	124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.679 мг	15 мг	11.2%	5.7%	893 г
Витамин Н, биотин	5.321 мкг	50 мкг	10.6%	5.4%	940 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.6%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.7351 мг	20 мг	18.7%	9.5%	535 г
Ниацин	2.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.83 мг	2500 мг	7.3%	3.7%	1367 г
Кальций, Ca	37.36 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2677 г
Кремний, Si	1.236 мг	30 мг	4.1%	2.1%	2427 г
Магний, Mg	25.82 мг	400 мг	6.5%	3.3%	1549 г
Натрий, Na	258.67 мг	1300 мг	19.9%	10.1%	503 г
Сера, S	113.4 мг	1000 мг	11.3%	5.7%	882 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	9.8%	516 г
Хлор, Cl	96.41 мг	2300 мг	4.2%	2.1%	2386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.9 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Железо, Fe	1.186 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1518 г
Йод, I	19.31 мкг	150 мкг	12.9%	6.5%	777 г
Кобальт, Co	9.765 мкг	10 мкг	97.7%	49.5%	102 г
Марганец, Mn	0.0943 мг	2 мг	4.7%	2.4%	2121 г
Медь, Cu	105.08 мкг	1000 мкг	10.5%	5.3%	952 г
Молибден, Mo	2.705 мкг	70 мкг	3.9%	2%	2588 г
Никель, Ni	2.551 мкг	~
Рубидий, Rb	117.7 мкг	~
Селен, Se	8.168 мкг	55 мкг	14.9%	7.5%	673 г
Фтор, F	443.65 мкг	4000 мкг	11.1%	5.6%	902 г
Хром, Cr	18.08 мкг	50 мкг	36.2%	18.3%	277 г
Цинк, Zn	0.7089 мг	12 мг	5.9%	3%	1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.341 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.495 г	~
Лизин	0.467 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.246 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.44 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.621 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	50.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	41%
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.431 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.807 г	min 16.8 г	22.7%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.934 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.271 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.91 г	от 11.2 до 20.6 г	43.8%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.42 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.081 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.109 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.214 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.03 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.398 г	~

Энергетическая ценность Салат "Мимоза" с майонезом составляет 197,4 кКал.

Порция = 100 гр (197.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МИМОЗА" С МАЙОНЕЗОМ

Салат "Мимоза" с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 30 %, холином - 12,8 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 125 %, витамином D - 80,9 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 19,4 %, йодом - 12,9 %, кобальтом - 97,7 %, селеном - 14,9 %, фтором - 11,1 %, хромом - 36,2 %

Чем полезен Салат "Мимоза" с майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Мимоза" с майонезом, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Мимоза" с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе