Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Лапша яичная, сухая	50 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Жир говяжий топленый	30 г
Укроп	30 г
Морковь отварная по 2-40	20 г
Картофель отварной по 1-206	50 г
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100 г
Лук репчатый, вареный, без соли	20 г
Чеснок	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.2 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6%	817 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	10.8%	455 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3%	1672 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.7%	1333 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.3%	3814 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	8.5%	578 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.055 мкг	~
бета Каротин	0.908 мг	5 мг	18.2%	9%	551 г
бета Криптоксантин	20.879 мкг	~
Ликопин	0.44 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.8%	1748 г
Витамин В4, холин	26.59 мг	500 мг	5.3%	2.6%	1880 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.9%	1724 г
Витамин В9, фолаты	9.505 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4208 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	16.56 мг	90 мг	18.4%	9.1%	543 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.527 мг	15 мг	3.5%	1.7%	2846 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.294 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.798 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6266 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.8929 мг	20 мг	14.5%	7.1%	691 г
Ниацин	1.07 мг	~
Бетаин	14.668 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.03 мг	2500 мг	9.7%	4.8%	1029 г
Кальций, Ca	80.02 мг	1000 мг	8%	3.9%	1250 г
Кремний, Si	0.19 мг	30 мг	0.6%	0.3%	15789 г
Магний, Mg	30.95 мг	400 мг	7.7%	3.8%	1292 г
Натрий, Na	1120.41 мг	1300 мг	86.2%	42.4%	116 г
Сера, S	40.05 мг	1000 мг	4%	2%	2497 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	6.9%	710 г
Хлор, Cl	1339.29 мг	2300 мг	58.2%	28.6%	172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.6 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.71 мкг	~
Железо, Fe	1.138 мг	18 мг	6.3%	3.1%	1582 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Кобальт, Co	1.07 мкг	10 мкг	10.7%	5.3%	935 г
Литий, Li	0.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.5183 мг	2 мг	25.9%	12.7%	386 г
Медь, Cu	113.36 мкг	1000 мкг	11.3%	5.6%	882 г
Молибден, Mo	4.473 мкг	70 мкг	6.4%	3.1%	1565 г
Никель, Ni	0.936 мкг	~
Олово, Sn	2.86 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	9.941 мкг	55 мкг	18.1%	8.9%	553 г
Стронций, Sr	9.01 мкг	~
Фтор, F	6.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60332 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	3.1%	1613 г
Цинк, Zn	0.4762 мг	12 мг	4%	2%	2520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.549 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.209 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.226 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	1.351 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.233 г	min 16.8 г	19.2%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.594 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.2 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином C - 18,4 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 58,2 %, марганцем - 25,9 %, медью - 11,3 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Суп с лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе