Рецепт Томатный суп с хеком по итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с хеком по итальянски

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 200 г
Цветная капуста 200 г
Помидор (томат), грунтовый 170 г
Чеснок 12 г
Цукини, молодые 150 г
Розмарин, сушеный 7 г
Мускатный орех, молотый 5 г
Гвоздика [Сырье и приправы] 0.1 г
Спирулина [Vegan Food] 6 г
Соевые бобы, зрелые 20 г
Хек 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с хеком по итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 18% 874 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.6% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.8% 1333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.8% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 5.4% 2970 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 11.339 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 5% 3106 г
бета Криптоксантин 0.26 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 11.5% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 8.3% 1875 г
Витамин В4, холин 10.09 мг 500 мг 2% 3.1% 4955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 22.114 мкг 400 мкг 5.5% 8.7% 1809 г
Витамин В12, кобаламин 0.945 мкг 3 мкг 31.5% 49.6% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 21.16 мг 90 мг 23.5% 37% 425 г
Витамин D, кальциферол 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 9.3% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 3.8% 4110 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6321 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 15% 1053 г
Витамин РР, НЭ 2.1681 мг 20 мг 10.8% 17% 922 г
Ниацин 0.685 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.68 мг 2500 мг 13% 20.5% 770 г
Кальций, Ca 40.72 мг 1000 мг 4.1% 6.5% 2456 г
Кремний, Si 4.292 мг 30 мг 14.3% 22.5% 699 г
Магний, Mg 33.12 мг 400 мг 8.3% 13.1% 1208 г
Натрий, Na 32.86 мг 1300 мг 2.5% 3.9% 3956 г
Сера, S 96.24 мг 1000 мг 9.6% 15.1% 1039 г
Фосфор, P 135.3 мг 800 мг 16.9% 26.6% 591 г
Хлор, Cl 72.87 мг 2300 мг 3.2% 5% 3156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.1 мкг ~
Бор, B 94.4 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 11.2% 1408 г
Йод, I 63.82 мкг 150 мкг 42.5% 66.9% 235 г
Кобальт, Co 8.762 мкг 10 мкг 87.6% 138% 114 г
Литий, Li 3.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.2408 мг 2 мг 12% 18.9% 831 г
Медь, Cu 128.07 мкг 1000 мкг 12.8% 20.2% 781 г
Молибден, Mo 4.012 мкг 70 мкг 5.7% 9% 1745 г
Никель, Ni 6.05 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.724 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7597 г
Фтор, F 278.5 мкг 4000 мкг 7% 11% 1436 г
Хром, Cr 22.87 мкг 50 мкг 45.7% 72% 219 г
Цинк, Zn 0.6771 мг 12 мг 5.6% 8.8% 1772 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.503 г ~
Валин 0.43 г ~
Гистидин* 0.303 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.678 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.332 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.875 г ~
Глицин 0.322 г ~
Глутаминовая кислота 1.103 г ~
Пролин 0.391 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 35%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.099 мг ~
бета Ситостерол 0.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.15 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с хеком по итальянски составляет 63,5 кКал.

  • Порция = 635 гр (403.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ХЕКОМ ПО ИТАЛЬЯНСКИ

Томатный суп с хеком по итальянски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,5 %, витамином C - 23,5 %, калием - 13 %, кремнием - 14,3 %, фосфором - 16,9 %, йодом - 42,5 %, кобальтом - 87,6 %, марганцем - 12 %, медью - 12,8 %, хромом - 45,7 %

Чем полезен Томатный суп с хеком по итальянски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с хеком по итальянски, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с хеком по итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты