Рецепт Спу хитрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спу хитрый

Вода 1000 г
Суп Звёздочки [Maggi] 54 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спу хитрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.3% 7065 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 18.9% 2385 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 5.9% 7627 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9000 г
Витамин В4, холин 11.37 мг 500 мг 2.3% 10.4% 4398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 5.4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.317 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 126183 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 4.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 8.1% 5464 г
Витамин РР, НЭ 0.163 мг 20 мг 0.8% 3.6% 12270 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.34 мг 2500 мг 0.3% 1.4% 39432 г
Кальций, Ca 6.57 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 15221 г
Магний, Mg 1.45 мг 400 мг 0.4% 1.8% 27586 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 18895 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11261 г
Фосфор, P 8.7 мг 800 мг 1.1% 5% 9195 г
Хлор, Cl 8.33 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 27611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 2.7% 15789 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 16484 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 20.3% 2208 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Медь, Cu 4.3 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 23256 г
Молибден, Mo 1.721 мкг 70 мкг 2.5% 11.3% 4067 г
Селен, Se 1.39 мкг 55 мкг 2.5% 11.3% 3957 г
Фтор, F 93.07 мкг 4000 мкг 2.3% 10.4% 4298 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.0503 мг 12 мг 0.4% 1.8% 23857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спу хитрый составляет 22,2 кКал.

  • Порция = 368 гр (81.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спу хитрый, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спу хитрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги