Калорийность Гейнер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 640 ккал 1684 ккал 38% 5.9% 263 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 5.3% 292 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 1.1% 1400 г
Углеводы 130 г 219 г 59.4% 9.3% 168 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 1.4% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин D, кальциферол 6 мкг 10 мкг 60% 9.4% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.3% 5000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 350 мг 1000 мг 35% 5.5% 286 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Натрий, Na 265 мг 1300 мг 20.4% 3.2% 491 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 0.2% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 1.3% 1200 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.2% 10000 г
Медь, Cu 0.02 мкг 1000 мкг 5000000 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 0.2% 8000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гейнер составляет 640 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 640 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 130 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР

Гейнер богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 60 %, кальцием - 35 %

Чем полезен Гейнер

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гейнер калорийность 640 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гейнер, калории, нутриенты, полезные свойства Гейнер
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы