Рецепт Суп крем с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем с курицей и овощами

Вода	50 г
Морковь (Варка без слива)	12 г
Картофель (Варка без слива)	12 г
Лук репчатый (Варка без слива)	6 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	3.5 г
Соевые бобы, зеленые, вареные, с солью	3.5 г
Лук порей (Варка без слива)	3 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 г
Кукурузный крахмал	0.5 г
Жир куриный	1 г
Соль йодированная	1 г
Подсолнечное масло	1 г
Сельдерей (Варка без слива)	1 г
Базилик, сушеный	0.2 г
Майоран, сушеный	0.2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.3%	4000 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.1%	1556 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.3%	5214 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.7%	2000 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	242.5 мкг	900 мкг	26.9%	46.7%	371 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.238 мкг	~
бета Каротин	1.486 мг	5 мг	29.7%	51.6%	336 г
бета Криптоксантин	0.213 мкг	~
Ликопин	0.806 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.3%	5294 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	4.9%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.149 мкг	400 мкг	2%	3.5%	4909 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.2%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	5.2%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	1.2%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.631 мг	15 мг	4.2%	7.3%	2377 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.311 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16077 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	12.3%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.6909 мг	20 мг	3.5%	6.1%	2895 г
Ниацин	0.62 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.56 мг	2500 мг	6.2%	10.8%	1607 г
Кальций, Ca	32.92 мг	1000 мг	3.3%	5.7%	3038 г
Кремний, Si	6.227 мг	30 мг	20.8%	36.1%	482 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	7.3%	2375 г
Натрий, Na	406.97 мг	1300 мг	31.3%	54.3%	319 г
Сера, S	25.3 мг	1000 мг	2.5%	4.3%	3953 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	7.5%	2319 г
Хлор, Cl	619.5 мг	2300 мг	26.9%	46.7%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.6 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	18.12 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	7.8%	2247 г
Йод, I	41.35 мкг	150 мкг	27.6%	47.9%	363 г
Кобальт, Co	1.65 мкг	10 мкг	16.5%	28.6%	606 г
Литий, Li	6.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.1094 мг	2 мг	5.5%	9.5%	1828 г
Медь, Cu	53.41 мкг	1000 мкг	5.3%	9.2%	1872 г
Молибден, Mo	4.523 мкг	70 мкг	6.5%	11.3%	1548 г
Никель, Ni	1.011 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	55.8 мкг	~
Селен, Se	0.759 мкг	55 мкг	1.4%	2.4%	7246 г
Стронций, Sr	2.5 мкг	~
Фтор, F	62.46 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6404 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	6.6%	2604 г
Цинк, Zn	0.2606 мг	12 мг	2.2%	3.8%	4605 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.285 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.174 мг	~
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.158 г	min 16.8 г	6.9%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.644 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.979 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.728 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп крем с курицей и овощами составляет 57,6 кКал.

Порция = 700 гр (403.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Суп крем с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,7 %, кремнием - 20,8 %, хлором - 26,9 %, йодом - 27,6 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп крем с курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп крем с курицей и овощами, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пышные сырники в духовке

Автор Москвичева Юлия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе