Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
[П] Творог 2% | 250 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
[П] Молоко 3.2% жирности, топленое | 50 г |
Ванилин | 4 г |
[П] Подсластитель Эритрит + Сукралоза | 3 г |
Получилось хорошо, вкусно, но с йогуртом все же вкуснее. Консистенция пастообразная, очень однородная. Вкус более творожный, чем в рецепте с большим количеством яиц.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.1% | 514 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.1% | 706 г |
Витамин В4, холин | 68.93 мг | 500 мг | 13.8% | 12.8% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 29.632 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 31.7% | 292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16% | 580 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1122 мг | 20 мг | 15.6% | 14.4% | 643 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2635 г |
Кальций, Ca | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 919 г |
Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
Натрий, Na | 50.47 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
Сера, S | 169.02 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.6% | 592 г |
Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 19.3% | 482 г |
Хлор, Cl | 116.61 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3114 г |
Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.4% | 1444 г |
Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 27.2% | 340 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1804 г |
Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.2% | 1009 г |
Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.633 мкг | 55 мкг | 46.6% | 43.1% | 215 г |
Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12125 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность [Р] Сырок ванильный #2 (2%, молоко, яйцо) ★ 5 составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|