Рецепт 160ккал творожный пирог с вишней без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 160ккал творожный пирог с вишней без муки

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг)	440 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	160 г
Мед пчелиный	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2 г
Ванилин	1 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная	5 г
Сладости, сладкий шоколад	5 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	16 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Яичный белок куриный (Запекание)	88 г

Способ приготовления

ПОЛУЧИЛОСЬ ВКУСНО В МУЛЬТИВАРКЕ, но вишню надо ПРОСУШИВАТЬ. 2й раз делала удвоив дозы и в мультиварке дважды по 45минут (ягоды клала сверху запеканки(НЕ КРАСИВО, ЛУЧШЕ КЛАСТЬ В МАССУ) и посыпала шоколадом и кокосовой стружкой) Взбиваем в миксере(БЕЗ МИКСЕРА ВКУСНЕЕ) яйца с сахаром, добавляем сметану, щепотку соли и сразу всыпаем манку. Вот эта смесь с манкой пусть покрутится в миксере не невысокой скорости минут 10-15. Тем временем ягоды при необходимости выкладываем обсушиться на бумажное полотенце. Включаем духовку разогреваться до 180С. Добавляем в емкость для взбивания творог, продолжая перемешивать. Когда масса для пирога станет однородной, всыпаем ягоды. Я ещё насыпала горсть шоколадных капель для выпечки — получается отличное сочетание сладких шоколадных капель и кисленьких ягод брусники. Выкладываем массу в форму и отправляем в духовку на 35-40 минут — до зарумянивания верха. Поскольку в массе практически нет жира (особенно если используются обезжиренный творог и нежирная сметана), то форму надо смазать маслом. У меня силиконовая, я не смазывала. Готовый пирог с брусникой обязательно остужаем в форме.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160ккал творожный пирог с вишней без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.9 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	12.8%	490 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.4%	1806 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.5%	1386 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.7%	3726 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.8 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.8%	3629 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3846 г
Лютеин + Зеаксантин	14.924 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	8.9%	703 г
Витамин В4, холин	38.06 мг	500 мг	7.6%	4.8%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3.1%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	5.2%	1205 г
Витамин В9, фолаты	30.76 мкг	400 мкг	7.7%	4.8%	1300 г
Витамин В12, кобаламин	0.891 мкг	3 мкг	29.7%	18.6%	337 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	0.6%	9868 г
Витамин Н, биотин	6.002 мкг	50 мкг	12%	7.5%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.2637 мг	20 мг	16.3%	10.2%	613 г
Ниацин	0.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.09 мг	2500 мг	5%	3.1%	2015 г
Кальций, Ca	86.72 мг	1000 мг	8.7%	5.4%	1153 г
Кремний, Si	0.455 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6593 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	3.3%	1907 г
Натрий, Na	112.38 мг	1300 мг	8.6%	5.4%	1157 г
Сера, S	165.88 мг	1000 мг	16.6%	10.4%	603 г
Фосфор, P	133.6 мг	800 мг	16.7%	10.4%	599 г
Хлор, Cl	192.78 мг	2300 мг	8.4%	5.3%	1193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	7.8 мкг	~
Железо, Fe	0.523 мг	18 мг	2.9%	1.8%	3442 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Кобальт, Co	3.402 мкг	10 мкг	34%	21.3%	294 г
Марганец, Mn	0.0781 мг	2 мг	3.9%	2.4%	2561 г
Медь, Cu	84.84 мкг	1000 мкг	8.5%	5.3%	1179 г
Молибден, Mo	6.689 мкг	70 мкг	9.6%	6%	1046 г
Никель, Ni	0.871 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	20.148 мкг	55 мкг	36.6%	22.9%	273 г
Титан, Ti	0.67 мкг	~
Фтор, F	28.91 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13836 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10417 г
Цинк, Zn	0.3744 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.192 г	min 16.8 г	1.1%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.5 мг	~
Теобромин	3.227 мг	~

Энергетическая ценность 160ккал творожный пирог с вишней без муки составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.9 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 160ККАЛ ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ БЕЗ МУКИ

160ккал творожный пирог с вишней без муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 29,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 34 %, селеном - 36,6 %

Чем полезен 160ккал творожный пирог с вишней без муки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 160ккал творожный пирог с вишней без муки, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 160ккал творожный пирог с вишней без муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе