Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 22.9% | 475 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 24.9% | 437 г |
Витамин В4, холин | 65.04 мг | 500 мг | 13% | 14.1% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 11.3% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 47.1% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1016 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 36.2% | 300 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 9% | 1212 г |
Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2955 г |
Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 30% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 14.5% | 750 г |
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Медь, Cu | 1.89 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52910 г |
Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 88.6% | 123 г |
Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 13.9% | 784 г |
Энергетическая ценность Кальмар гриль, свежий составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|