Рецепт Филе бедр.кур с овощ.(карри). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе бедр.кур с овощ.(карри)

Филе бедра куриное без кожи 584 г
мексиканская смесь 400 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 30 г
Масло Оливковое [Hungrow] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедр.кур с овощ.(карри)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 11.3% 531 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 11.4% 528 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.1% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.8% 3285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.7 мкг 900 мкг 23.6% 14.2% 423 г
бета Каротин 1.242 мг 5 мг 24.8% 14.9% 403 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.77 мг 500 мг 1% 0.6% 10482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.81 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5122 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 20.06 мг 90 мг 22.3% 13.4% 449 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 18116 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4772 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4191 г
Макроэлементы
Калий, K 72.57 мг 2500 мг 2.9% 1.7% 3445 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8453 г
Кремний, Si 1.56 мг 30 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4315 г
Натрий, Na 84.49 мг 1300 мг 6.5% 3.9% 1539 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20790 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 1.7% 3620 г
Хлор, Cl 85.55 мг 2300 мг 3.7% 2.2% 2688 г
Микроэлементы
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1% 6383 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 18072 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 2.7% 2237 г
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4228 г
Медь, Cu 26.35 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3795 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 2.8% 2145 г
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14785 г
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66778 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7605 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Филе бедр.кур с овощ.(карри) составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ БЕДР.КУР С ОВОЩ.(КАРРИ)

Филе бедр.кур с овощ.(карри) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином C - 22,3 %

Чем полезен Филе бедр.кур с овощ.(карри)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе бедр.кур с овощ.(карри), калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе бедр.кур с овощ.(карри), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты