Рецепт Нутовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовый суп

Нут замоченный 400 г
Вода 1200 г
Перец сладкий красный 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.5% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.6% 4977 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15.6% 2460 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 4.2% 8911 г
альфа Каротин 0.107 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.6% 8065 г
бета Криптоксантин 0.223 мкг ~
Ликопин 0.178 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.4% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.656 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 60976 г
Витамин C, аскорбиновая 7.42 мг 90 мг 8.2% 31.3% 1213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.0392 мг 20 мг 0.2% 0.8% 51020 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.77 мг 2500 мг 0.7% 2.7% 14908 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 5% 7962 г
Кремний, Si 0.653 мг 30 мг 2.2% 8.4% 4594 г
Магний, Mg 2.88 мг 400 мг 0.7% 2.7% 13889 г
Натрий, Na 460.51 мг 1300 мг 35.4% 135.1% 282 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 23529 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 1.5% 28571 г
Хлор, Cl 710.3 мг 2300 мг 30.9% 117.9% 324 г
Микроэлементы
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 10.3% 3745 г
Литий, Li 2.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 23.3% 1630 г
Медь, Cu 18.56 мкг 1000 мкг 1.9% 7.3% 5388 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 15.6% 2432 г
Никель, Ni 0.148 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 114583 г
Фтор, F 89.56 мкг 4000 мкг 2.2% 8.4% 4466 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.0308 мг 12 мг 0.3% 1.1% 38961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Нутовый суп составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ СУП

Нутовый суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,9 %

Чем полезен Нутовый суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовый суп, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы