Рецепт Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 721 г
Вода 4355 г
Картофель 495 г
Лук репчатый 106 г
Морковь 142 г
Лапша цельнозерновая ТР 116 г
Лук зеленый (перо) 39 г
Петрушка свежая 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 13.7% 2375 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.4% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 24.4% 1329 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 26.1% 1247 г
Лютеин + Зеаксантин 15.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.2% 4615 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 6.2% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 16.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.77 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14440 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 9.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 13.4% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20548 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 39.1% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.0371 мг 20 мг 5.2% 16.9% 1928 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 1.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.46 мг 2500 мг 4.3% 14% 2305 г
Кальций, Ca 9.94 мг 1000 мг 1% 3.3% 10060 г
Кремний, Si 5.916 мг 30 мг 19.7% 64.2% 507 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4646 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 3.9% 8130 г
Сера, S 34.34 мг 1000 мг 3.4% 11.1% 2912 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 14.7% 2216 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 17.83 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6767 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 24.1% 1346 г
Литий, Li 7.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 5.5% 5988 г
Медь, Cu 29.22 мкг 1000 мкг 2.9% 9.4% 3422 г
Молибден, Mo 2.951 мкг 70 мкг 4.2% 13.7% 2372 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 3.347 мкг 55 мкг 6.1% 19.9% 1643 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 94.54 мкг 4000 мкг 2.4% 7.8% 4231 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 7.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.3031 мг 12 мг 2.5% 8.1% 3959 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.106 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 417 гр (128 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ 12.01 ТР

Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 19,7 %

Чем полезен Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с курицей и лапшой 12.01 ТР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы