Рецепт Блины 13.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 13.01
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 13.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.347 мг | 15 мг | 15.6% | 6.4% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4869 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1345 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1844 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2523 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3653 г |
| Натрий, Na | 229.12 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 179.59 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.91 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19503 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2515 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 13.01 составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 13.01
Блины 13.01 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином E - 15,6 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Блины 13.01
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зерно в сливках с вареньем (село зелёное)
- Салонина corn beef
- Варенье черешня
- Нут с курицей и грибами
- Салат 13.01
- Смузи с гранатом шиповником и яблоком 10 гр
- Кофе растворимый Nescafé с Fit Parad химсостав
- Пирог с маком и творогом
- Тушеная картошка с грибами и фрикадельками
- Паштет с мясом птицы
- кокосовые чипсы o my godness
- Фисташки
- Нектар персик/яблоко (Сады Кубани)
- Кейл
- Кабачки (печёные в томатном соусе) "ООО Вкусный продукт"
- Салат Чука с капустой 115гр
- Фарш рыбный (из трески)
- Котлеты минтай
- Суп гороховый с копчёной курицей и беконом 250гр
- Сок Апельсин (Сады Кубани)
- Рыба под картофельной шубкой минтай 205 гр
- Творожная ватрушка с заливкой
- ПРАЗДНИЧНЫЙ РУЛЕТ
- Хлеб. Ржаной Край. Дикси
- Пивной напиток Desperados Original Tequila
- Гранатовый брослет
- Соус молочный
- protein balls
- 1. ✳️ Соевый минтай с овощами.
- Пирож берлинское новое
- Овсяноблин с творогом и курагой
- Mozzarella 45
- Торт
- батон австрійський темний
- Пирож наполеон новый
- Салат чука
- Котлеты рыбные Рубленые
- Овсяноблин с творогом и какосовой стружкой и сметана
- Протеиновый бисквит в шок. Fit Kit
- Мороженое рожок Sunreme малина-банан
- Овсяноблин с бананом и творогом
- Вареники с ягодами
- Овсяноблин с бананом и корицей
- Фруктовые пастилки
- Овсяноблин с творогом, клубникой, сметана
- Батерфляй мини эклеры
- Haoliyuan
- Прот. Печенье Snaq Fabriq с сол.карамелью
- Йогурт білий
- Хлебцы Leicht
- Авокадо с лимонным соком.
- Белковый коктейль
- Шоколад
- Арахисовая паста
- Krut frut 70гр
- Форель с броколли
- Vitaminisalat
- Салат летний
- Нутелла Nulacta
- Творог мягкий Савушкин 5%
- Фасоль зеленая с грибами
- Салат из моркови
- Пюре
- Kohupiima kreem pohla/150g
- Кешью жареный
- Сыр Алтайский кедр
- Сыр сливочный
- Салат с ананасами
- Борщ
- Равлик
- Салат
- Kommid Fazer/7.5
- Кофе со сгущёнкой
- Псиллиум
- Фрикадельки в соусе из томатной пасты
- Вафли венские, сгущенка
- Лапша быстрого приготовления Доширак
- Куриные битки
- Попкорн кукуруза
- аспаркам
- Попкорн
- Тарталетки
- Буженина диетическая из индейки
- Кокосовое печенье
- Вафли. Победа. Stevia
- Сырники
- Лещ запеченный
- Меренга
- Котлеты the taurus
- ? Говядина по-азиатски.
- Кетчуп слобода чили
- Витамин Д
- Каша пшеная на соевом молоке с печеными яблоками
- Рассольник
- Тефтели в соусе
- Салат кура сол огурец томат
- Сыр 50% твердый с томатом паприкой и базиликом, Неаполитанский Клуб сыра
- Котлеты из курицы и баранины
- Слойки с карамелизиров мандаринами, дольки обжар на масле и сазар
- Творожный пирог с желатином.
Метки: Как приготовить Блины 13.01, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 13.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
