Рецепт Вареники с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с ягодами

Вишня 60 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] 50 г
Способ приготовления

Готовим тесто, в миске смешиваем муку, воду и соль (воду добавлять понемногу что бы получилось тесто) . Вымешиваем, накрываем плёнкой и оставляем отдохнуть на 10 мин. Готовое тесто расквтываем и вырезаем круги, кладём любые ягоды(можно замороженные) и залепливаем наши вареники. Отварить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.5% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 43.1 г 219 г 19.7% 10% 508 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.1% 4492 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.5% 9677 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.273 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12221 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 4.6% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22936 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 0.7% 7334 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.64 мг 2500 мг 5.6% 2.8% 1790 г
Кальций, Ca 20.18 мг 1000 мг 2% 1% 4955 г
Кремний, Si 22.364 мг 30 мг 74.5% 37.8% 134 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2821 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 11916 г
Сера, S 3.27 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30581 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 1.1% 4878 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 68.2 мкг ~
Ванадий, V 13.64 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6593 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13761 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 2.8% 1835 г
Литий, Li 1.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4587 г
Медь, Cu 54.55 мкг 1000 мкг 5.5% 2.8% 1833 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4279 г
Никель, Ni 8.182 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 7.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56417 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 3.9% 1309 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14670 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~

Энергетическая ценность Вареники с ягодами составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 43.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЯГОДАМИ

Вареники с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 74,5 %

Чем полезен Вареники с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с ягодами, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы