Рецепт Кабачки гриль с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки гриль с травами
| Кабачок | 250 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль с травами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.802 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.1% | 2898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 37.5% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.684 мг | 20 мг | 3.4% | 7.9% | 2924 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6702 г |
| Кремний, Si | 29.183 мг | 30 мг | 97.3% | 225.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 5.3% | 4420 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58559 г |
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4296 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 24.8% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 13.2% | 1744 г |
| Медь, Cu | 46.82 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.9% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.3% | 2768 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19097 г |
| Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93458 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки гриль с травами составляет 43,2 кКал.
- Порция = 257 гр (111 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ С ТРАВАМИ
Кабачки гриль с травами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, кремнием - 97,3 %
Чем полезен Кабачки гриль с травами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пекинка салат
- Соевый жмых
- Риет из форели горячего копчения
- Простокваша 2,7%
- Горький Шоколад с Миндалем, Клюквой и Фисташками 72%
- Сливочный творожный сыр
- сырники
- Стейк стриплойн
- Куриное филе с творогом и зеленью
- Пицца с грушей
- Голландские сырные кексы, сначала первое тесто, потом 2, оставить место на подьем
- Витамины В Неуробек Нео капсулы actavis
- Салат зелёный 13.01.23
- Чечевичный суп
- Суп том ям
- Suola kurkku
- Тушенка говяжья фикс прайс
- Мексиканская подлива
- Тушенка свинная фикс прайс
- Свекла
- Творог зернистый в сливках
- Тортилья пшеничная
- Салат с утиные сердцем
- Драже миндаль в шоколаде и хрустящей глазури
- Грудка индейки под сливочным соусом
- Безе
- Лепешка творожно-сырная
- Мюсли (all natural)
- Хлебцы из бурого риса тонкие с морской солью
- Рулетики 13.01.2023
- Килька фикс прайс
- Ржаны хлеб
- Суп куриный с киноа
- Куриной филе в мексиканском стиле
- Булгур со сладким перцем
- Майонез слобода
- Хлеб Тартин пшенично-ржаной Вкус вилл
- Плов Денискин
- Говяжий хлеб
- Салат огурцы-помидоры
- Борщ без мяса
- А о пзрз
- Брауни 10 мин
- Хлеб карельский
- Творог обезжиренный со сметаной
- Шийка оригінальна
- Протеин vplab Vegan Protein
- Тушеный картофель
- Масло с икрой минтая
- Суфле из курицы
- Бедро индейки тушеное
- Овсяное печенье с изюмом
- Лечо
- Заправка для салата
- Салат с куриной печенью и голубикой
- Фаршированные баклажаны
- Крембо
- Эклеры с заварным кремом
- Сыр творожный легкий sveza Савушкин
- Хашбрауны
- Сыр "Российский новый" вкус вилл
- Ткемали классический
- Молоко 2.5% вкус вилл
- Аджика
- Пудинг
- Колеса - противогиповочные
- hapukoor 18% 400g -Pilos
- Харчо
- Цикорий Здоровье растворимый жидкий
- Tunnikala õlis 185g - Lidl
- Пюре из груш и яблок 90г вкус вилл с 5 месяцев
- Мармелад из натуральной смородины
- Фейхоа дробленая с сахаром вкус вилл 280 г
- Сыр брынза сербская Arla Apetina 45%
- Томатная паста без сахара Green Ray
- Сыр сулугуни 45% вкус вилл
- Минтай запечённый в сметане с сыром
- Свиной язык с грибами и сливками
- Филе сельди атлантической в масле Матиас
- Суксунский йогурт без наполнения
- Добрый Сибирские травы
- Шиповник
- Шаурма
- Вино красное сухое Шато Монплезир
- Лаваш армянский тандырный
- Шиповник
- Варенье вишневое вкус вилл
- Батат в аэрогриле
- Салат новогодний
- Рататуй
- Конфета крисмас чоко
- Суп-пюре из цветной капусты на курином бульоне
- Оливье
- Печень говяжья обжаренная в сливочном соусе
- Сырники с хлопьями
- Капучинка
- Green olives pitted
- Форель слабосолёная
- Рассольник с курицей
- Крабовый салат
Метки: Как приготовить Кабачки гриль с травами, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
