Рецепт МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке

Картофельное пюре по 1-208	200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80 г
Вода	300 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Панировочные сухари	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.9%	1520 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.4%	409 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.6%	3532 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.9%	3122 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	7%	840 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	3.6%	1636 г
Витамин В4, холин	7.47 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	6.772 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5907 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	2.2%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	1.8%	3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7143 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.551 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9074 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.6753 мг	20 мг	8.4%	4.9%	1194 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.5 мг	2500 мг	6.4%	3.8%	1558 г
Кальций, Ca	161.06 мг	1000 мг	16.1%	9.5%	621 г
Магний, Mg	14.46 мг	400 мг	3.6%	2.1%	2766 г
Натрий, Na	334.86 мг	1300 мг	25.8%	15.2%	388 г
Сера, S	45.28 мг	1000 мг	4.5%	2.6%	2208 г
Фосфор, P	139.7 мг	800 мг	17.5%	10.3%	573 г
Хлор, Cl	375.42 мг	2300 мг	16.3%	9.6%	613 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.6%	3711 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Марганец, Mn	0.0354 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5650 г
Медь, Cu	20.59 мкг	1000 мкг	2.1%	1.2%	4857 г
Молибден, Mo	0.807 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8674 г
Селен, Se	3.027 мкг	55 мкг	5.5%	3.2%	1817 г
Фтор, F	45.18 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8853 г
Цинк, Zn	0.7218 мг	12 мг	6%	3.5%	1663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.53 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	2.5 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.405 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.219 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.409 г	~
6:0 Капроновая	0.098 г	~
8:0 Каприловая	0.126 г	~
10:0 Каприновая	0.353 г	~
12:0 Лауриновая	0.436 г	~
14:0 Миристиновая	1.323 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.819 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	1.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.213 г	min 16.8 г	25.1%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.167 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.423 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.584 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.263 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП В ТЕРЕМКЕ

МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 16,3 %

Чем полезен МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОЕ: СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП в Теремке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе