Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 250 г |
Морковь (Жарка) | 1 Штука |
Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Растительное Масло [Злато] | 60 г |
Лимон | 20 г |
Лавровый лист | 2 tsp, crumbled |
Вода | 2500 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Приготовление: Разрежь свеклу на четыре части, отвари до готовности и достань на тарелку. В свекольный отвар всыпь измельченный картофель. Нарезанные лук с морковью обжарь на растительном масле и отправь в кастрюлю. Свеклу натри на терке, смешай с чесноком и отправь в бульон. Провари суп 10 минут, добавь соль, специи, выдави лимонный сок. Через 2 минуты сними с огня. Укрась при подаче зеленью.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.5% | 25333 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 13.2% | 2800 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 15.4% | 2400 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 21.3% | 1714 г |
бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 23.2% | 1587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 31447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 11% | 3371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 48.9% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1718 мг | 20 мг | 0.9% | 3.3% | 11641 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.38 мг | 2500 мг | 3% | 11% | 3317 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8929 г |
Кремний, Si | 6.472 мг | 30 мг | 21.6% | 79.4% | 464 г |
Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 5.5% | 6734 г |
Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23173 г |
Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18762 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 4.8% | 7921 г |
Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.8% | 7660 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 23.9% | 1531 г |
Литий, Li | 6.215 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 9.6% | 3883 г |
Медь, Cu | 26.91 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.9% | 3716 г |
Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.6% | 2721 г |
Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67901 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4670 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 11% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12618 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.934 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вегетарианский свекольный суп составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|