Рецепт Лапша Пад тай китайская тайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Пад тай китайская тайская

Тамариндовая паста [Сырье и приправы]	40 г
Вода	120 г
Сахар песок	38 г
Рыбный Соус [Sen Soy]	45 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	40 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	2 г
Лапша китайская, плоская, хрустящая	225 г
Вода	340 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10 г
Крахмал картофельный	10 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	100 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский]	150 г
Ростки фасоли Мунго	140 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	80 г
Арахис	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Пад тай китайская тайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.3 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	793 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.1%	1520 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	12.2%	386 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	3.4%	1377 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1.1%	4281 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5357 г
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	1.9%	2488 г
Лютеин + Зеаксантин	34.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.8%	5625 г
Витамин В4, холин	3.42 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин В9, фолаты	18.404 мкг	400 мкг	4.6%	2.2%	2173 г
Витамин C, аскорбиновая	4.63 мг	90 мг	5.1%	2.4%	1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.896 мг	15 мг	6%	2.8%	1674 г
Витамин Н, биотин	0.538 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9294 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	6.9%	686 г
Витамин РР, НЭ	1.0675 мг	20 мг	5.3%	2.5%	1874 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.62 мг	2500 мг	2.3%	1.1%	4265 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6649 г
Кремний, Si	2.462 мг	30 мг	8.2%	3.9%	1219 г
Магний, Mg	12.82 мг	400 мг	3.2%	1.5%	3120 г
Натрий, Na	66.76 мг	1300 мг	5.1%	2.4%	1947 г
Сера, S	23.33 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	1.8%	2589 г
Хлор, Cl	1.7 мг	2300 мг	0.1%		135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.2 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	5.23 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	1.6%	3046 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4808 г
Литий, Li	0.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.1516 мг	2 мг	7.6%	3.6%	1319 г
Медь, Cu	68.6 мкг	1000 мкг	6.9%	3.3%	1458 г
Молибден, Mo	0.923 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7584 г
Никель, Ni	0.297 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	5.847 мкг	55 мкг	10.6%	5%	941 г
Стронций, Sr	6.15 мкг	~
Титан, Ti	1.38 мкг	~
Фтор, F	38.18 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10477 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.2527 мг	12 мг	2.1%	1%	4749 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.547 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	30.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.692 мг	~
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.732 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.919 г	min 16.8 г	11.4%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.422 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.061 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.557 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.35 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.349 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Лапша Пад тай китайская тайская составляет 212,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПАД ТАЙ КИТАЙСКАЯ ТАЙСКАЯ

Лапша Пад тай китайская тайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,6 %

Чем полезен Лапша Пад тай китайская тайская

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша Пад тай китайская тайская, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Пад тай китайская тайская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе