Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 425 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Петрушка | 8 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 5.2% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 17.8% | 693 г |
бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 4.127 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9692 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.6% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6516 мг | 20 мг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 18.8% | 660 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3200 г |
Натрий, Na | 281.78 мг | 1300 мг | 21.7% | 26.8% | 461 г |
Сера, S | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2587 г |
Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 8.4% | 1465 г |
Хлор, Cl | 434.43 мг | 2300 мг | 18.9% | 23.4% | 529 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.1% | 2436 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 37.1% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1959 г |
Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.8% | 1814 г |
Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 4.9% | 2508 г |
Селен, Se | 1.468 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3747 г |
Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12962 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2711 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рисовый с яйцом составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|