Рецепт Суп рисовый с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с яйцом

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 425 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Масло подсолнечное 30 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Петрушка 8 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.6% 1900 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.3% 1333 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4% 3174 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 5.2% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 17.8% 693 г
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 8.3% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В4, холин 19.86 мг 500 мг 4% 4.9% 2518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 8.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 4.127 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9692 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 5.9% 2083 г
Витамин Н, биотин 1.967 мкг 50 мкг 3.9% 4.8% 2542 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 6.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.6516 мг 20 мг 8.3% 10.3% 1211 г
Макроэлементы
Калий, K 151.41 мг 2500 мг 6.1% 7.5% 1651 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8547 г
Кремний, Si 4.545 мг 30 мг 15.2% 18.8% 660 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 3.8% 3200 г
Натрий, Na 281.78 мг 1300 мг 21.7% 26.8% 461 г
Сера, S 38.66 мг 1000 мг 3.9% 4.8% 2587 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 8.4% 1465 г
Хлор, Cl 434.43 мг 2300 мг 18.9% 23.4% 529 г
Микроэлементы
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 29.53 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 5.1% 2436 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 6024 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 37.1% 333 г
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 6.3% 1959 г
Медь, Cu 55.12 мкг 1000 мкг 5.5% 6.8% 1814 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 4.9% 2508 г
Селен, Se 1.468 мкг 55 мкг 2.7% 3.3% 3747 г
Фтор, F 30.86 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12962 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 8.2% 1515 г
Цинк, Zn 0.4427 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2711 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рисовый с яйцом составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ЯЙЦОМ

Суп рисовый с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кремнием - 15,2 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп рисовый с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с яйцом, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты