Рецепт Каша вермишелевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша вермишелевая

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 714 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 29 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша вермишелевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.2% 2054 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.8% 2667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.4% 2009 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.6% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 11.1% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 9% 1406 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 3.4% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 7% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 44.476 мкг 400 мкг 11.1% 14.1% 899 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 9.8% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 4.7% 2691 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.149 мг 20 мг 5.7% 7.3% 1741 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.98 мг 2500 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Кальций, Ca 73.43 мг 1000 мг 7.3% 9.3% 1362 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2851 г
Натрий, Na 255.7 мг 1300 мг 19.7% 25.1% 508 г
Сера, S 38.27 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2613 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 10.6% 1212 г
Хлор, Cl 412.62 мг 2300 мг 17.9% 22.8% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3930 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3750 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 6.6% 1912 г
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 5.6% 2252 г
Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 4.3% 2945 г
Молибден, Mo 4.28 мкг 70 мкг 6.1% 7.8% 1636 г
Олово, Sn 7.39 мкг ~
Селен, Se 1.067 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5155 г
Стронций, Sr 9.67 мкг ~
Фтор, F 61.18 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6538 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.3906 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша вермишелевая составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ВЕРМИШЕЛЕВАЯ

Каша вермишелевая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,1 %, хлором - 17,9 %

Чем полезен Каша вермишелевая

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша вермишелевая, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша вермишелевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты