Войти

Рецепт Капуста с молоком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с молоком и яйцом

Капуста белокочанная (Припускание) 530 г
Репа (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Яйцо куриное 38 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 192 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с молоком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.4% 2533 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9% 1806 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.7% 4294 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.5% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 4.6% 3516 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8.6% 1895 г
Витамин В4, холин 29.38 мг 500 мг 5.9% 9.6% 1702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 5.9% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 19.176 мкг 400 мкг 4.8% 7.8% 2086 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 7.8% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 25.75 мг 90 мг 28.6% 46.6% 350 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 2.3% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 8.5% 1918 г
Витамин Н, биотин 2.057 мкг 50 мкг 4.1% 6.7% 2431 г
Витамин К, филлохинон 60 мкг 120 мкг 50% 81.4% 200 г
Витамин РР, НЭ 1.2176 мг 20 мг 6.1% 9.9% 1643 г
Макроэлементы
Калий, K 294.78 мг 2500 мг 11.8% 19.2% 848 г
Кальций, Ca 77.46 мг 1000 мг 7.7% 12.5% 1291 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 7.7% 2111 г
Натрий, Na 32.25 мг 1300 мг 2.5% 4.1% 4031 г
Сера, S 47.42 мг 1000 мг 4.7% 7.7% 2109 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 12.5% 1299 г
Хлор, Cl 69.43 мг 2300 мг 3% 4.9% 3313 г
Микроэлементы
Бор, B 157.7 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 6.7% 2426 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 6.5% 2471 г
Кобальт, Co 3.16 мкг 10 мкг 31.6% 51.5% 316 г
Марганец, Mn 0.1374 мг 2 мг 6.9% 11.2% 1456 г
Медь, Cu 71.22 мкг 1000 мкг 7.1% 11.6% 1404 г
Молибден, Mo 9.655 мкг 70 мкг 13.8% 22.5% 725 г
Селен, Se 2.601 мкг 55 мкг 4.7% 7.7% 2115 г
Фтор, F 16.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23938 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 15.5% 1055 г
Цинк, Zn 0.4925 мг 12 мг 4.1% 6.7% 2437 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Капуста с молоком и яйцом составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С МОЛОКОМ И ЯЙЦОМ

Капуста с молоком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,6 %, витамином K - 50 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 31,6 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Капуста с молоком и яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста с молоком и яйцом, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с молоком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1091 кКал
Витамины и минералы: 90%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Валентина
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 140
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Новые рецепты
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
Автор Вера М. (LCHF)
71.1
9.9
2.9
1
27
2 0
Куриные кармашки с творогом и сыром
Автор Море Перемен
165
27.7
5.6
0.9
9
2 0
Сырный крем суп
Автор Mandarinka Masha
66.6
5.1
2.7
5.3
9
5 0