Рецепт П\ф "Лимонный крем". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты П\ф "Лимонный крем"

П\ф "Крем Белый" основной (нов)	1000 г
П\ф "Лимонная основа" для крема	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "П\ф "Лимонный крем"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.7 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	634 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.8%	2111 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	14.2%	265 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	2.4%	1531 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1%	3919 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.3 мкг	900 мкг	11.8%	4.4%	847 г
Ретинол	0.099 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.9%	1314 г
Витамин В4, холин	56.32 мг	500 мг	11.3%	4.3%	888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	3%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	11.79 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3393 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	4.7%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	2.7%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3300 г
Витамин D3, холекальциферол	0.233 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	0.9%	3989 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.137 мкг	50 мкг	4.3%	1.6%	2340 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4868 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4108 г
Ниацин	0.087 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.32 мг	2500 мг	4.7%	1.8%	2149 г
Кальций, Ca	75.59 мг	1000 мг	7.6%	2.9%	1323 г
Кремний, Si	0.254 мг	30 мг	0.8%	0.3%	11811 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	0.9%	3976 г
Натрий, Na	201.03 мг	1300 мг	15.5%	5.8%	647 г
Сера, S	35.66 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2804 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	7.2%	523 г
Хлор, Cl	49.58 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4100 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3055 г
Кобальт, Co	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2%	1880 г
Литий, Li	1.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.2%	18692 г
Медь, Cu	81.69 мкг	1000 мкг	8.2%	3.1%	1224 г
Молибден, Mo	2.941 мкг	70 мкг	4.2%	1.6%	2380 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Олово, Sn	7.07 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	5.339 мкг	55 мкг	9.7%	3.7%	1030 г
Стронций, Sr	9.25 мкг	~
Фтор, F	11.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33927 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4505 г
Цинк, Zn	0.3623 мг	12 мг	3%	1.1%	3312 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.741 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.841 г	min 16.8 г	22.9%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.394 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.765 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.178 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность П\ф "Лимонный крем" составляет 265,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства П\Ф "ЛИМОННЫЙ КРЕМ"

П\ф "Лимонный крем" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 11,3 %, витамином B12 - 12,4 %, фосфором - 19,1 %

Чем полезен П\ф "Лимонный крем"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить П\ф "Лимонный крем", калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления П\ф "Лимонный крем", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе