Рецепт Raw торт клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Raw торт клубничный

Миндаль 170 г
Финики 200 г
Кешью 450 г
Клубника замороженная 350 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Raw торт клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.4 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.2% 927 г
Жиры 25.2 г 56 г 45% 13.4% 222 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 2.6% 1153 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.9% 769 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5237 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 5.796 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 3.6% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.4% 1216 г
Витамин В4, холин 25.2 мг 500 мг 5% 1.5% 1984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 3.1% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 30.318 мкг 400 мкг 7.6% 2.3% 1319 г
Витамин C, аскорбиновая 9.53 мг 90 мг 10.6% 3.2% 944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.4 мг 15 мг 29.3% 8.7% 341 г
Витамин Н, биотин 4.766 мкг 50 мкг 9.5% 2.8% 1049 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 2.9% 1043 г
Витамин РР, НЭ 2.9941 мг 20 мг 15% 4.5% 668 г
Ниацин 1.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.62 мг 2500 мг 12.8% 3.8% 782 г
Кальций, Ca 54.88 мг 1000 мг 5.5% 1.6% 1822 г
Кремний, Si 43.771 мг 30 мг 145.9% 43.5% 69 г
Магний, Mg 113.97 мг 400 мг 28.5% 8.5% 351 г
Натрий, Na 10.19 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12758 г
Сера, S 64.99 мг 1000 мг 6.5% 1.9% 1539 г
Фосфор, P 120.3 мг 800 мг 15% 4.5% 665 г
Хлор, Cl 8.47 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 1.902 мг 18 мг 10.6% 3.2% 946 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4237 г
Кобальт, Co 3.447 мкг 10 мкг 34.5% 10.3% 290 г
Литий, Li 4.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.5427 мг 2 мг 27.1% 8.1% 369 г
Медь, Cu 688.63 мкг 1000 мкг 68.9% 20.5% 145 г
Молибден, Mo 11.907 мкг 70 мкг 17% 5.1% 588 г
Никель, Ni 17.64 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 4.162 мкг 55 мкг 7.6% 2.3% 1321 г
Стронций, Sr 75.94 мкг ~
Титан, Ti 7.45 мкг ~
Фтор, F 16.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23683 г
Хром, Cr 9.69 мкг 50 мкг 19.4% 5.8% 516 г
Цинк, Zn 1.9006 мг 12 мг 15.8% 4.7% 631 г
Цирконий, Zr 15.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 22.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.977 г min 16.8 г 23.7% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.945 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.398 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Raw торт клубничный составляет 335,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 25.2 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW ТОРТ КЛУБНИЧНЫЙ

Raw торт клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 29,3 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,8 %, кремнием - 145,9 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 27,1 %, медью - 68,9 %, молибденом - 17 %, хромом - 19,4 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Raw торт клубничный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Raw торт клубничный, калорийность 335,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Raw торт клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы