Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 170 г |
Финики | 200 г |
Кешью | 450 г |
Клубника замороженная | 350 г |
Кокосовые Сливки [Chaokoh] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.2% | 927 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.4% | 222 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.6% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.9% | 769 г |
Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.796 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 1.5% | 1984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 965 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 30.318 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% | 8.7% | 341 г |
Витамин Н, биотин | 4.766 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9941 мг | 20 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.62 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 782 г |
Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
Кремний, Si | 43.771 мг | 30 мг | 145.9% | 43.5% | 69 г |
Магний, Mg | 113.97 мг | 400 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12758 г |
Сера, S | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1539 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 4.5% | 665 г |
Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27155 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 10.3% | 290 г |
Литий, Li | 4.285 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5427 мг | 2 мг | 27.1% | 8.1% | 369 г |
Медь, Cu | 688.63 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 20.5% | 145 г |
Молибден, Mo | 11.907 мкг | 70 мкг | 17% | 5.1% | 588 г |
Никель, Ni | 17.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.162 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.3% | 1321 г |
Стронций, Sr | 75.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23683 г |
Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
Цинк, Zn | 1.9006 мг | 12 мг | 15.8% | 4.7% | 631 г |
Цирконий, Zr | 15.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.828 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | min 16.8 г | 23.7% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.945 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Raw торт клубничный составляет 335,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335.4 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 43.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|