Рецепт Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Огурец парниковый | 35 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Творожный сыр Hochland (сливочный) | 70 г |
| Уксус винный 3% | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Угорь речной горячего копчения | 40 г |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.3% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 23.87 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.736 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1444 мг | 20 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.14 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6158 г |
| Кремний, Si | 35.426 мг | 30 мг | 118.1% | 50.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Натрий, Na | 137.92 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Сера, S | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 184.21 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 12% | 353 г |
| Литий, Li | 1.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3894 мг | 2 мг | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Медь, Cu | 145.4 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6256 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.236 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26613 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада составляет 235,9 кКал.
- Порция = 329 гр (776.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛЫ 3 ШТ - КАЛИФОРНИЯ С КРЕВЕТКОЙ И УГРЕМ И КАНАДА
Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 118,1 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 19,5 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глазурь
- Пирожок с картошкой пресный
- Хлеб с овсяными отрубями
- Вафли
- Галлет французский
- Вареники ленивый
- Чечевица с фрикадельками и овощами
- Винегрет
- Салат из капусты с зеленым луком и сметаной
- Говяжьи почки под соусом из огурцов
- Печёночный торт
- Креветочные котлеты
- Блины
- 336. Рыба по-русскиИ
- кокао Мio
- Суп из баранины
- суши тигровая креветка
- Бутер с семгой
- Филе минтая жареное
- филе бедра курица запеч
- суши с лососем
- Лосось запеченый
- Запеканка творожно-тыквенная
- Салат свекла с сыром
- Baton KOKOS & NUTA POMARAŃCZY - ( dobra kaloria )
- Бутерброды с авокадо
- Конфеты Ромашка ЮжУралкондитер
- Суп гороховый 27.01
- Креветка белоногая королевская
- Филе бедра индейки запечённое
- Телапия
- Proteine isolate
- Орешки со сгущенкой
- Рис с овощами
- Оливье без картошки
- Суп с фрикадельками и овощами
- Молока горбуши
- Яичница с беконом
- Суп-пюре из гороха с карри
- Батончик-сырок "Мокко"
- Бурый рис нешлифованный Вкус вилл
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn 13 витаминов 10 минералов Здравсити
- Кабачковые оладьи_JGT
- Плов "Рабочий"
- Блины из куриного филе
- Творожники
- Майонез классический
- Суп с квашеной капустой и курой
- Fitnes shock brownie coconut pie кокосовый брауни
- хлібець з висівками
- Пицца Цукини
- Жареная картошка
- Треска в сухарях моя
- Безглютеновые блины
- Бутерброд с авокадо
- Лаваш тонкий "Быстро и просто"
- Рулет из яиц и крабовых палочек
- Цельнозерновые булочки
- Мясная ватрушка се гречкой
- Карпаччо из филе индейки
- Гранола "Шоколадное ассорти" [Panatti Marco]
- Коржи молочная девочка
- Сендвич с Семгой
- Кофейное суфле
- Греческий салат
- Жареная картошка
- Салат пекинка+горошек+соленые огурцы
- Чиа пуддинг с манго
- Хлебцы ваф.ржан
- Веррин карамельный Вкусвилл - 100 г
- Овсяноблин
- Шоколад «Коммунарка» горький 68%
- Мороженое
- Сырные треугольники
- Птичье молоко конфеты
- Овсянка с ряженкой
- Плов свинина
- Биг спешиал
- Наполеон десерт
- Заварное пирожное "Ром Баба"
- Ишлекли тыква
- льняная каша
- Курка з баклажаном по-китайськи
- Морковь по-восточному
- Печень куриная с медом и соевым соуслм
- Сырок плавленый янтарь"крымская коровка"
- Льняная каша на молоке
- Печень куриная
- Протеиновый коктейль с бананом, творогом, молоком, арахисовой пастой и медом
- Паби
- Курица терияки
- Курица с макаронами
- Салат огурец+помидоры+зелень
- Тушенка Лидл свинско
- Аспаркам
- Молочно банановый коктейль
- Винегрет 2.03
- Омлет с грибами
- Винегрет со свежей капустой и морковью
- Вареный рис
Метки: Как приготовить Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада, калорийность 235,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы 3 шт - Калифорния с креветкой и угрем и Канада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
