Рецепт Салатик копченая курочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик копченая курочка

Грудка Цыпленка Варено-Копченая [Великолукский Мясокомбинат] 299 г
Огурец парниковый 269 г
Лук зеленый (перо) 35 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 182 г
Кукуруза, консервы 80 г
Картофель отварной по 1-206 283 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик копченая курочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 11.3% 1118 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.9% 1867 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.7% 2719 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 8% 1596 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 2.5% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.7% 1875 г
Витамин В4, холин 46.01 мг 500 мг 9.2% 11.7% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 10.9% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.558 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5292 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.6% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 9.6% 1310 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 4.4% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8197 г
Витамин Н, биотин 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 8.8% 1445 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 10.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.8872 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2254 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.28 мг 2500 мг 8.4% 10.7% 1195 г
Кальций, Ca 22.6 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4425 г
Кремний, Si 12.524 мг 30 мг 41.7% 52.9% 240 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 3.9% 3244 г
Натрий, Na 74.56 мг 1300 мг 5.7% 7.2% 1744 г
Сера, S 36.01 мг 1000 мг 3.6% 4.6% 2777 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 8.8% 1457 г
Хлор, Cl 32.68 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.4 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 5.5% 2326 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4587 г
Кобальт, Co 2.055 мкг 10 мкг 20.6% 26.1% 487 г
Литий, Li 0.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2677 г
Медь, Cu 69.16 мкг 1000 мкг 6.9% 8.8% 1446 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 3.3% 3878 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 5.26 мкг 55 мкг 9.6% 12.2% 1046 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31949 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.2% 4032 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.5%

Энергетическая ценность Салатик копченая курочка составляет 78,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (78.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК КОПЧЕНАЯ КУРОЧКА

Салатик копченая курочка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Салатик копченая курочка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик копченая курочка, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик копченая курочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы