Рецепт Суп с фрикадельками и бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и бататом

Фрикадельки из курицы, по 2-26 200 г
Батат, картофель сладкий, вареный без соли 150 г
Морковь 50 г
Вода 2000 г
Рис белый, крупа рисовая 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и бататом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.2% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.5% 5341 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 33.9% 1006 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.813 мг 5 мг 16.3% 55.8% 615 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 16364 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.157 мкг 400 мкг 0.3% 1% 34572 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 3.4% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 4.1% 8197 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7983 мг 20 мг 4% 13.7% 2505 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.62 мг 2500 мг 1.5% 5.1% 6645 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11050 г
Кремний, Si 3.73 мг 30 мг 12.4% 42.5% 804 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6525 г
Натрий, Na 89.46 мг 1300 мг 6.9% 23.6% 1453 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 1% 30864 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.5% 4545 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.4% 10000 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 2.4% 13699 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 10.6% 3241 г
Медь, Cu 15.85 мкг 1000 мкг 1.6% 5.5% 6309 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 8.9% 3882 г
Никель, Ni 0.208 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 3.1% 10978 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 83.37 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4798 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 2.1% 18182 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и бататом составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И БАТАТОМ

Суп с фрикадельками и бататом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 12,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и бататом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и бататом, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы