Войти

Калорийность Творожный сыр(ecomilk). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр(ecomilk)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.4% 1226 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 16.4% 255 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.5% 7920 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 3.6% 1169 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 0.7 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
бета Криптоксантин 1.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 4.9% 857 г
Витамин В4, холин 32.69 мг 500 мг 6.5% 2.7% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 24.5 мкг 400 мкг 6.1% 2.5% 1633 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 9.7% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5357 г
гамма Токоферол 0.287 мг ~
Витамин Н, биотин 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 3% 1401 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.54 мг 20 мг 7.7% 3.2% 1299 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.4 мг 2500 мг 3.1% 1.3% 3189 г
Кальций, Ca 94.5 мг 1000 мг 9.5% 4% 1058 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 1.7% 2484 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4530 г
Сера, S 49.7 мг 1000 мг 5% 2.1% 2012 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 7.3% 571 г
Хлор, Cl 106.4 мг 2300 мг 4.6% 1.9% 2162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 1.8% 2381 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 2.9% 1429 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Медь, Cu 51.8 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1931 г
Молибден, Mo 5.39 мкг 70 мкг 7.7% 3.2% 1299 г
Олово, Sn 9.1 мкг ~
Селен, Se 21 мкг 55 мкг 38.2% 15.9% 262 г
Стронций, Sr 11.9 мкг ~
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 1% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.134 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.133 г от 0.9 до 3.7 г 14.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.791 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.59 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.503 г ~
6:0 Капроновая 0.414 г ~
8:0 Каприловая 0.256 г ~
10:0 Каприновая 0.608 г ~
12:0 Лауриновая 0.703 г ~
14:0 Миристиновая 2.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.241 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 2.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.725 г min 16.8 г 28.1% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.242 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.456 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.379 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.443 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.91 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.848 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.565 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.088 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.027 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
Трансжиры 0.821 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.661 г ~
16:1 транс 0.076 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.585 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.158 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр(ecomilk) составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР(ECOMILK)

Творожный сыр(ecomilk) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 23,3 %, фосфором - 17,5 %, селеном - 38,2 %

Чем полезен Творожный сыр(ecomilk)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожный сыр(ecomilk) калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожный сыр(ecomilk), калории, нутриенты, полезные свойства Творожный сыр(ecomilk)
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
4 17
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 18
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 190
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 56