Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 100 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Голубика | 120 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.6% | 216 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.7% | 909 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 5.9% | 568 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 93.44 мг | 500 мг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.555 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 2.2% | 1541 г |
Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.2% | 1054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.564 мг | 15 мг | 43.8% | 14.7% | 229 г |
Витамин Н, биотин | 7.372 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4501 мг | 20 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3706 г |
Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3860 г |
Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6231 г |
Натрий, Na | 117.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
Сера, S | 64.72 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1545 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1545 г |
Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 12.3% | 274 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Медь, Cu | 30.54 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3274 г |
Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3196 г |
Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19656 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.261 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.342 г | ~ | |||
Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 226.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.364 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.143 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.716 г | min 16.8 г | 81.6% | 27.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Трансжиры | 1.071 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето пирог с черникой составляет 297,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.4 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|