Рецепт Суп с гречневой лапшо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречневой лапшо

Гречневая лапша 100 г
Картофель 220 г
Шампиньоны 120 г
Шампиньоны 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Лук репчатый 70 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречневой лапшо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.1% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.6% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 26.4% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.9% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 11.3% 5625 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 8.2% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 19.5% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 12.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.556 мкг 400 мкг 0.6% 3.8% 15649 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 3.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 11.9% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 1.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 12.6% 4941 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6124 мг 20 мг 3.1% 19.5% 3266 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.41 мг 2500 мг 2.9% 18.2% 3453 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 3.8% 15848 г
Кремний, Si 4.384 мг 30 мг 14.6% 91.8% 684 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 12.6% 5070 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 31325 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 8.8% 7299 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 15.1% 4167 г
Хлор, Cl 13.16 мг 2300 мг 0.6% 3.8% 17477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 11.67 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 8.8% 7377 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 6.3% 10417 г
Кобальт, Co 1.344 мкг 10 мкг 13.4% 84.3% 744 г
Литий, Li 4.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 15.7% 4016 г
Медь, Cu 43.52 мкг 1000 мкг 4.4% 27.7% 2298 г
Молибден, Mo 2.596 мкг 70 мкг 3.7% 23.3% 2696 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 1.998 мкг 55 мкг 3.6% 22.6% 2753 г
Стронций, Sr 5.34 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 88.16 мкг 4000 мкг 2.2% 13.8% 4537 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 18.9% 3311 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 6.3% 9788 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречневой лапшо составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧНЕВОЙ ЛАПШО

Суп с гречневой лапшо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп с гречневой лапшо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречневой лапшо, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречневой лапшо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты