Рецепт Кабачковый блинчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый блинчик
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 0 г |
| Сыр 30% [Клуб Сыра] | 0 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 0 г |
| Тыква (Жарка) | 160 г |
| Геркулес | 15 г |
| Отварная куринная грудка. | 0 г |
| Колбаса самодельная | 0 г |
| Сыр ДРУЖБА | 0 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] | 5 г |
| Сыр Здоровье 20% [Молочный Мир] | 30 г |
Способ приготовления
Кабачок с яйцом три столовые ложки муки из геркулеса, соль перемешать замешать тесто выложить на сковороду и обжарить блин с двух сторон. Положить сыр на половинку, порезанный помидор чик сложить блинчик пополам и под крышкой до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый блинчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 26.2% | 476 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 19.7% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 65.87 мг | 500 мг | 13.2% | 16.4% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 15.1% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.596 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.578 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.9% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3735 мг | 20 мг | 6.9% | 8.6% | 1456 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Кремний, Si | 19.111 мг | 30 мг | 63.7% | 79.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2901 г |
| Натрий, Na | 243.18 мг | 1300 мг | 18.7% | 23.3% | 535 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 10.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 94.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1940 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 40.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 149.01 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.6% | 671 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1532 г |
| Никель, Ni | 2.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 16.9% | 737 г |
| Фтор, F | 72.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5536 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блинчик составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БЛИНЧИК
Кабачковый блинчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, бэта-каротином - 15,8 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 63,7 %, кобальтом - 32,3 %, медью - 14,9 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Кабачковый блинчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Феле бедра
- Боул
- Греча отварная с бульоном 26.02.2023г
- куриная котлета
- Кальций устричный с D3
- Паста Атлантик с крилем
- Суп с овощами и чуть капусты
- Индейка филе грудки
- конс. дет. говядина инд.
- конс. дет. говядина инд.
- Камбала
- Земляника с сахаром
- Фарш Говяжий Охлаждённый
- Блины на картошке с грибами
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Компот сливовый
- Фарш Куриный Премиум Охлаждённый
- компот из сухофруктов
- Соус чесночный
- Пюре из цветной капусты
- Салат с пекинской и помидорами и укропом
- Свежа для салата
- Творожное суфле
- Крабовое мясо
- Магний
- Йогурт
- Капучино
- конфеты Левушка с мягкой карамелью Славянка
- Салат овошной
- Батончики Невский Кондитер
- Кето хлеб на сковородке
- Гуляш на второе
- Витамины "B-комплекс"
- Ultamins
- Вафли пп
- Сырники Почти ПП
- Протеин
- Желтковые налистники
- Каша Быстров Ассорти с киноа, манго и вишней не требующая варки
- Плов с куриной грудкой
- Хлеб Дарницкий
- Фасоль стручковая
- Блины
- Морковь с чесноком и майонезом
- Блин с ветчиной и сыром
- Протеиновое печенье
- Курица с картошкой в сковороде в духовке
- Груша с сыром и медом
- Сырники сладкие
- Протеиновый йогурт соленая карамель
- Пельмени со свининой и говядиной
- Запеканка творожная
- Лимонад
- Шарики со сгущёнкой веган
- Куриная грудка под шубой
- Печень с Магги гуляш
- Salade d’orge et poisson fumé (modifiée)
- Абрикосовое варенье без сахара Самокат
- Голубцы ленивые Мяснов
- Гарник к мясу (овощи-гречка), "Райсад", 125 но.
- Мусовый десерт
- Lino
- Соус к голубцам
- Грудинка охотничья
- Чечевичная каша на воде
- Гарнир к мясу овощи-гречка (Райсад) приготовленный
- Помидор соленый
- Запеканка из печени и кабачка
- Ряженка
- Суп пюре из брокколи и сельдерея
- Салат из морской капусты с острой морковью "Лента"
- Хлеб Монастырский_Юг Руси
- Суп овощной
- Уха с овощами
- Салат цезарь домашний
- Морской коктейль_Fish House
- Rinder Rouladen
- Куриные сосиски
- индейка
- Спагетти отварные
- Шаурма моя
- Суп с креветками Том Ям Кунг "Алька"
- Жевательные конфеты Холс
- Круассан красный бархат
- Багет вкусный
- ЯЗЫКИ свиные в желе
- 2023-02-01 печеные овощи
- Филе с сыром и помидорка
- Шарлотка мини
- Салат овощной (капуста морковь)
- Сосиски баварские с сыром
- Борщ 1
- Рыба 02.01.2023 (1
- Смородина черная с эритритом
- Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) с сыром
- Блины на сыворотке
- Навага запеченая
- Pilze Milchpulver hell
- Котлета по-киевски
- Сосиски Elpozo
Метки: Как приготовить Кабачковый блинчик, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый блинчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
