Рецепт Тыквенный сок с морковью прямой отжим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок с морковью прямой отжим

Тыква серая мускатная	527 г
Морковь	249 г
Сельдерей	107 г
Масло из виноградных косточек	0.5 г

Способ приготовления

Этот солнечный сок содержит большое количество каротоноидов. Улучшает настроение и однозначно иммунитет. Показан при анемии. Чрезвычайно полезен всем, особенно в зимний период. Для диетического питания количество моркови уменьшают втрое. В лечебных целях употребляют за 30 минут до еды. При сахарном диабете, как отдельный приём пищи. Чтобы улучшить вкусовые впечатления, можно добавлять моё яблок, лайма, грейпфрута. Сохраняет зрение на долгие годы при регулярном употреблении.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок с морковью прямой отжим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.2%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	10.1%	2461 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	38.4%	645 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	8.9%	2775 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8441 мкг	900 мкг	937.9%	2321.5%	11 г
бета Каротин	5.783 мг	5 мг	115.7%	286.4%	86 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	19.1%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	8.9%	2813 г
Витамин В4, холин	4.74 мг	500 мг	0.9%	2.2%	10549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	25%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.507 мг	2 мг	25.4%	62.9%	394 г
Витамин В9, фолаты	21.533 мкг	400 мкг	5.4%	13.4%	1858 г
Витамин C, аскорбиновая	27.3 мг	90 мг	30.3%	75%	330 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.544 мг	15 мг	10.3%	25.5%	972 г
Витамин Н, биотин	0.365 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	13699 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	24.3%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.5457 мг	20 мг	2.7%	6.7%	3665 г
Ниацин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	468.86 мг	2500 мг	18.8%	46.5%	533 г
Кальций, Ca	66.21 мг	1000 мг	6.6%	16.3%	1510 г
Кремний, Si	10.892 мг	30 мг	36.3%	89.9%	275 г
Магний, Mg	54.55 мг	400 мг	13.6%	33.7%	733 г
Натрий, Na	47.9 мг	1300 мг	3.7%	9.2%	2714 г
Сера, S	3.72 мг	1000 мг	0.4%	1%	26882 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	20.3%	1221 г
Хлор, Cl	30.92 мг	2300 мг	1.3%	3.2%	7439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.2 мкг	~
Бор, B	95.9 мкг	~
Ванадий, V	45.4 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	15.6%	1583 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	5.7%	4399 г
Кобальт, Co	0.983 мкг	10 мкг	9.8%	24.3%	1017 г
Литий, Li	3.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.277 мг	2 мг	13.9%	34.4%	722 г
Медь, Cu	39.5 мкг	1000 мкг	4%	9.9%	2532 г
Молибден, Mo	9.263 мкг	70 мкг	13.2%	32.7%	756 г
Никель, Ni	4.987 мкг	~
Рубидий, Rb	37 мкг	~
Селен, Se	0.552 мкг	55 мкг	1%	2.5%	9964 г
Стронций, Sr	15.92 мкг	~
Фтор, F	23.54 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	16992 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	7.9%	3086 г
Цинк, Zn	0.3209 мг	12 мг	2.7%	6.7%	3739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный сок с морковью прямой отжим составляет 40,4 кКал.

Порция = 200 гр (80.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.4 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СОК С МОРКОВЬЮ ПРЯМОЙ ОТЖИМ

Тыквенный сок с морковью прямой отжим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 937,9 %, бэта-каротином - 115,7 %, витамином B6 - 25,4 %, витамином C - 30,3 %, калием - 18,8 %, кремнием - 36,3 %, магнием - 13,6 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Тыквенный сок с морковью прямой отжим

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный сок с морковью прямой отжим, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок с морковью прямой отжим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе