Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Бульон куриный | 2300 г |
| Курица 2 кат. | 330 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 180 г |
| Приправа Хмели-сунели | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Приправа для Курицы [Bonvida] | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12% | 1157 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.6% | 1114 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 18.03 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.535 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 5.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5409 мг | 20 мг | 12.7% | 17.7% | 787 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 11.2% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7911 г |
| Кремний, Si | 11.258 мг | 30 мг | 37.5% | 52.3% | 266 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Натрий, Na | 187.39 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.1% | 694 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2213 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 10.9% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 167.83 мг | 2300 мг | 7.3% | 10.2% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 7.9% | 1741 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 34.9% | 400 г |
| Литий, Li | 13.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1821 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.306 мкг | 70 мкг | 9% | 12.6% | 1110 г |
| Никель, Ni | 8.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.674 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16764 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2550 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,7 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 25 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий
- Подсолнечное масло ароматное
- Каша пшённая для НУП
- Картофель с яйцом
- Ветчина для завтрака Рублевский
- Напиток из облепихи
- Салат с брокколи и нутом
- Котлеты куриные от Даши
- Овсяноблин (копия)
- омега-3
- Ленивые голубцы
- Печенье
- Натур.вар.кофе с молоком 3,2% с возд.зефиром
- Домашний бургасик
- Суп сырный 05.02.23
- Сметана Каждый День 10%
- Бекон Ja!
- Курица в духовке (грудка)
- D3
- Сыр творожный сливочный
- Котлеты из филе Бедра куры
- Плавленный сыр Hochland сливочный
- Рис круглозерный (сухой)
- Картофель «Гратен»
- Рис отварной Увелка в пакетике
- Курица в духовке (окорочка)
- Кефир + протеин
- Куриный рулет
- Окорочок куриный запеченый
- Парфе из кролика
- А
- Финики каждый день
- Молоко 3,5 - 6% пастеризованное 900 мл Вкуснотеево
- Облепиховый морс
- Творожная запеканка ПП
- Хлебцы щедрые с чесноком
- Пюре из репки
- Zn
- Тушеная скумбрия (на сковороде)
- Рассольник с ребрами
- Суп щавеля кура сметана
- Колбаса полукопченая Кремлевская с грудинкой Владимирский Стандарт
- Печёночная запеканка
- Шницель из курицы с гарниром.
- Кето блины (творог + яйцо )
- Тыква очищенная нарезанная
- Курица по-гавайски с рисом и овощами
- Спаржа по корейски
- Борщ
- Курица в духовке (крыло)
- Салат грудка, фасоль, перец
- Омлет на молоке
- Холодец СвинГов
- Арахис жареный соленый
- Седёдка
- Клубничный морс
- Рисовая каша.
- Вафли
- Запечённый ролл с курицей (32 гр. шт.)
- Суп с пельменями
- Пельмени
- Солёный гарнир.
- Фарш из индейки Пензамолинвест
- Котлеты из филе индейки
- Семена тыквы очищенные
- Соус с лесными грибами, луком и петрушеой
- Хлеб целебный
- Суп с машем и овощами
- Конфеты из сухофруктов
- Эскимо в молочном шоколаде
- Запеканка_манка_морковь 12.03.23
- Пончики берлинские с шоколадом
- Клетчатка дивно здоровье
- гавайкая смесь
- Крылья куриные пикантные
- Клубничный зефир
- Желе молочное с какао
- Щи со свининой
- Голубцы ленивые в сырном соусе 05.02.23
- Тофу Casa Kubana оригинальный
- Мраморная курица с шпинатом
- Суп с фрикадельками Лиля
- Сырники
- Суп марокканский
- Суп с галушками куриный
- Манник маковый на кефире
- Крылья куриные запеченые
- чечевица некалиброванная
- Цветная капуста толченая
- Протеиновое пирожное FIT KIT клубника
- Клубника Шампанское Зефир
- макароны испанские
- ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ
- Смоква апельсиновая в шоколаде
- Сыр нарезной
- Котлеты куриные
- Сосиски
- Хлеб ржаной Донской Вкусвилл
- Пирожок с картошкой от палыча
- Чернослив
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
