Рецепт Картофельные котлеты из пюре на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные котлеты из пюре на сковороде

Картофель отварной по 1-206	900 г
Сыр пармезан деЛюкс 9 месяцев 45%	30 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30 г
Яйцо куриное	1 С1
Пшеничная мука, высшего сорта	60 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	20 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные котлеты из пюре на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.2%	1583 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.9%	2074 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	7.3%	1123 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.6%	1250 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3261 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	4%	2022 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.6%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.3%	1915 г
Витамин В4, холин	29.55 мг	500 мг	5.9%	4.9%	1692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.575 мг	5 мг	11.5%	9.5%	870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.277 мг	2 мг	13.9%	11.4%	722 г
Витамин В9, фолаты	11.465 мкг	400 мкг	2.9%	2.4%	3489 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.7%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	15.63 мг	90 мг	17.4%	14.3%	576 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	1.1%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5338 г
Витамин Н, биотин	1.204 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4153 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	4.8%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.8201 мг	20 мг	9.1%	7.5%	1099 г
Ниацин	1.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	497.48 мг	2500 мг	19.9%	16.4%	503 г
Кальций, Ca	38.45 мг	1000 мг	3.8%	3.1%	2601 г
Кремний, Si	0.387 мг	30 мг	1.3%	1.1%	7752 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	5.1%	1609 г
Натрий, Na	112.66 мг	1300 мг	8.7%	7.2%	1154 г
Сера, S	37.88 мг	1000 мг	3.8%	3.1%	2640 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	8.1%	1006 г
Хлор, Cl	11.84 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.2 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	6.04 мкг	~
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	4.7%	1760 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12397 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	6.9%	1195 г
Литий, Li	0.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.2001 мг	2 мг	10%	8.2%	1000 г
Медь, Cu	172.53 мкг	1000 мкг	17.3%	14.2%	580 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	2.1%	3893 г
Никель, Ni	0.304 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	2.853 мкг	55 мкг	5.2%	4.3%	1928 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	21.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18442 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5882 г
Цинк, Zn	0.4711 мг	12 мг	3.9%	3.2%	2547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.464 г	min 16.8 г	2.8%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Картофельные котлеты из пюре на сковороде составляет 121,6 кКал.

Порция = 80 гр (97.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ПЮРЕ НА СКОВОРОДЕ

Картофельные котлеты из пюре на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 17,4 %, калием - 19,9 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Картофельные котлеты из пюре на сковороде

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные котлеты из пюре на сковороде, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные котлеты из пюре на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе