Рецепт НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)

Тесто песочное несладкое	44 г
Шпинат, вареный, без соли	15 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	5 г
Соль поваренная пищевая	0.75 г
Сахар песок	1.8 г
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	33 г
Томатная паста. Консервы	8 г
Цветная капуста (Жарка)	10 г
Лук репчатый (Жарка)	5 г
Морковь (Жарка)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.1 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.4%	731 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	10.5%	376 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	3.4%	1165 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4171 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	262.2 мкг	900 мкг	29.1%	11.5%	343 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	1.423 мг	5 мг	28.5%	11.3%	351 г
Лютеин + Зеаксантин	1401.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	3%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.8%	1429 г
Витамин В4, холин	35.68 мг	500 мг	7.1%	2.8%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	4.1%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	4.4%	905 г
Витамин В9, фолаты	29.018 мкг	400 мкг	7.3%	2.9%	1378 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	4.2%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	8.16 мг	90 мг	9.1%	3.6%	1103 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.906 мг	15 мг	6%	2.4%	1656 г
Витамин Н, биотин	1.833 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2728 г
Витамин К, филлохинон	65 мкг	120 мкг	54.2%	21.4%	185 г
Витамин РР, НЭ	2.1215 мг	20 мг	10.6%	4.2%	943 г
Ниацин	0.506 мг	~
Бетаин	11.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.43 мг	2500 мг	11.9%	4.7%	843 г
Кальций, Ca	45.19 мг	1000 мг	4.5%	1.8%	2213 г
Кремний, Si	2.963 мг	30 мг	9.9%	3.9%	1012 г
Магний, Mg	33.3 мг	400 мг	8.3%	3.3%	1201 г
Натрий, Na	358.28 мг	1300 мг	27.6%	10.9%	363 г
Сера, S	98.86 мг	1000 мг	9.9%	3.9%	1012 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	7.3%	544 г
Хлор, Cl	528.45 мг	2300 мг	23%	9.1%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.3 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	22.93 мкг	~
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	2.9%	1354 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Кобальт, Co	2.946 мкг	10 мкг	29.5%	11.7%	339 г
Литий, Li	0.834 мкг	~
Марганец, Mn	0.299 мг	2 мг	15%	5.9%	669 г
Медь, Cu	117.74 мкг	1000 мкг	11.8%	4.7%	849 г
Молибден, Mo	7.008 мкг	70 мкг	10%	4%	999 г
Никель, Ni	1.397 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	7.147 мкг	55 мкг	13%	5.1%	770 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	13.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30604 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.819 мг	12 мг	6.8%	2.7%	1465 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.668 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.447 г	~
Аспарагиновая кислота	0.76 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.138 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	26.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.445 г	~
6:0 Капроновая	0.203 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.249 г	~
12:0 Лауриновая	0.284 г	~
14:0 Миристиновая	1.351 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.861 г	~
18:0 Стеариновая	1.196 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.522 г	min 16.8 г	26.9%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.254 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.566 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.447 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.192 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.078 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.111 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.057 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.329 г	~

Энергетическая ценность НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee) составляет 253,1 кКал.

Порция = 121 гр (306.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТР ПИРОГ РЫБН. С ЛАМПУКИ (BUSY BEE)

НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином K - 54,2 %, калием - 11,9 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 23 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 15 %, медью - 11,8 %, селеном - 13 %

Чем полезен НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee), калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НУТР пирог рыбн. с лампуки (Busy Bee), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе