Калорийность Каша овсяная классическая с молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная классическая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.5% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.4% 2435 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 8.9% 658 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 14% 417 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 6.6% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 4% 1442 г
Макроэлементы
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 6.6% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.62 мг 18 мг 9% 5.3% 1111 г

Энергетическая ценность Каша овсяная классическая с молоком составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ С МОЛОКОМ

Каша овсяная классическая с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, магнием - 11,3 %

Чем полезен Каша овсяная классическая с молоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная классическая с молоком калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная классическая с молоком, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная классическая с молоком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты